Stop attacchi di panico di Happening At Once

per fermare gli attacchi di panico è necessario sapere come accadono. Iniziano quando la parte del cervello che è conosciuta come amigdala corrisponde erroneamente una situazione di sicurezza ad una di pericolo, provocando il cervello corpo di rispondere impropriamente a quanto accade, istigato il volo naturale o reazioni lotta nell'uomo. Sintomi di questi attacchi verificarsi perché di solito in queste situazioni, il corpo rimane inattiva, così l'adrenalina accumulata che viene scorrendo attraverso il corpo non è esaurito. Questo fa sì che le persone a prendere dal panico, il sudore, iperventilazione ecc, infatti, circa il 60% di tutti gli attacchi di ansia vede coinvolgere iperventilazione acuta, mentre circa il 30% dei malati soffre di attacchi di panico di arresto croniche hyperventilation.To è necessario fermare la iperventilazione. Seguire questi passi e si dovrebbe essere in grado di prevenire i peggiori sintomi di ansia attacks.1. Utilizzare un sacchetto di carta per respirare dentro e fuori. Questo significa che sono l'inalazione di biossido di carbonio che si è appena esalato. Questo è un metodo rapido di ripristino regolare il livello di pH del sangue. 2. Cercate di trattenere il respiro per come pensare di poter senza disagio. Questo dovrebbe impedire la dissipazione di anidride carbonica e di calmare il vostro corpo verso il basso. Trattenete il respiro per circa 15 secondi, il resto e poi ripetere. Fate questo un paio di volte. 3. Esercitare vigorosamente - Fate questo mentre si respira dentro e fuori del vostro naso. Tale esercizio, come corsa, jogging, andando su e giù per le scale o anche solo camminare a ritmo sostenuto aiuteranno. 4. Vi è una tecnica speciale che si può provare, una tecnica di respirazione semplice ma molto efficace che è molto facile da perform.This nuova tecnica funziona quasi immediatamente per fermare gli attacchi di panico e viene eseguita in questo modo: - Inspirate contando fino a sette Espirate mentre il conteggio a elevenThere è un motivo per cui si respira fuori per più tempo durante questo esercizio. Questo perché è stato dimostrato che l'inalazione è un trigger principale per il sistema nervoso simpatico nell'uomo, che contribuisce al panico, mentre espirazione è in grado di stimolare il sistema nervoso parasimpatico, che è anche conosciuto come la risposta di rilassamento, un fattore chiave di essere in grado di fermare il panico attacks.Breathing fuori più lentamente di quanto si inala rafforza la risposta di rilassamento a preferenza sopra la risposta di eccitazione. Si noti che per qualcuno che è già in iperventilazione, non si può andare direttamente in questa tecnica per fermare gli attacchi di panico. Invece, si dovrebbe iniziare ad un ritmo confortevole, forse un conteggio inalazione di 3 o 4 secondi e poi espirare per circa 5 o 6 secondi. Dopo un po 'si può costruire gradualmente ad un rapporto di 5/8, poi 6/10 e, infine, 7/11. Basta ricordare che prima di tutto, il tempo di espirazione deve essere più lungo del tempo di inspirazione. Farlo correttamente e si sarà in grado di fermare praticamente tutti gli attacchi di panico prima di iniziare
By:. Oliver Tambo