3 semplici modi per prevenire gli attacchi di ansia rovinare la tua vita

Attacchi di ansia /panico vengono regolarmente 'di punto in bianco', che è per questo che sono così spaventoso. E possono durare fino a 20 minuti o giù di lì. Ma utilizzando alcune semplici tecniche è possibile prevenire gli attacchi di sviluppo troppo, o addirittura fermare uno nelle sue tracce. Qui scoprirete 3 semplici modi per prevenire attacchi di ansia che si può try.First però, prima di discutere i modi per ridurre gli attacchi di ansia, andiamo rapidamente andare oltre ciò che inizia un attacco di ansia off. Essa si verifica quando i livelli di ansia /stress totale spara fino ad un'altezza tale che il corpo di 'lotta o fuga' di risposta è innescato. Si tratta di difesa naturale del corpo in situazioni di pericolo. Quando il pericolo il corpo umano 'sensi' si innesca questa risposta che scatena grandi cambiamenti in tutto il corpo. Questi cambiamenti fisici e mentali ti danno le migliori possibilità di survival.But un attacco di ansia accade fuori dal nulla, e nulla a che fare con voi di essere in pericolo. Tutto quello che è successo qui è che il vostro corpo ha mal interpretato il vostro molto elevato stress /ansia come un segno che sei in pericolo. Pertanto, tutto ciò che un attacco è, è che presenti sintomi che sono il risultato diretto di tutti i cambiamenti che avvengono a causa della lotta del vostro corpo o response.Now volo questo ci porta al fatto più importante che si può togliere. E cioè che un attacco di ansia non può farti del male. Questo è un fatto medico. Quando si raggiunge questa comprensione si è più che a metà strada per prevenire gli attacchi di ansia nel giusto future.All, ecco i 3 semplici modi per prevenire gli attacchi di ansia che ho promesso :-( 1) Ricorda che l'ansia /attacchi di panico sono HarmlessBecause ora sanno che i sintomi di attacchi di panico sono solo reazione naturale del corpo di un 'idea sbagliata,' è sicuramente rendi conto che non sei in pericolo. Con questa realizzazione molto la paura che si hanno normalmente nel corso di un attacco può essere rimosse. Ciò a sua volta contribuisce a ridurre la gravità degli altri sintomi e il tempo che l'attacco durerà. (2) Controlla il tuo BreathingOne degli aspetti più spaventosi di un attacco di panico è l'iperventilazione, cioè corto, respirazione rapida. Quando questo accade normale v rapporto anidride carbonica ossigeno del vostro corpo è sconvolto. È necessario per ottenere questo di nuovo in pista. Un modo è quello di respirare dentro /fuori da un sacchetto di carta, come avrete visto fare in TV o su film. Senza una borsa si può anche iniziare a respirare più profondamente e regolarmente, assicurando che si utilizza sia il diaframma e la parte superiore del torace. (3) Concentrato Your Mind ExternallyOne delle peggiori cose che puoi fare è quello di analizzare i sintomi. In questo modo si otterrà solo più spaventato e questo renderà i sintomi anche peggio. Prendi la testa e iniziare a concentrarsi sulle cose intorno a voi. Ma ricordate, il tutto mentre si dovrebbe ripetere a te stesso che si sa che questo attacco non ti farà del male e presto pass.I avete trovato questi 3 consigli per essere modi efficaci per controllare gli attacchi d'ansia. Ma da soli non sono sufficienti a fermare in realtà attacchi di ansia che si verificano in primo luogo. Questo perché la paura reale di un attacco può aiutare ad innescare la successiva one.and, inoltre, un attacco di ansia di solito si verifica quando la vittima ha già alti livelli di ansia generale. Tutto questo porta ad un circolo vizioso che deve essere spezzato, al fine di prevenire in modo permanente gli attacchi di ansia e di curare l'ansia generale
By:. John Cielo