Home rimedi per il disturbo affettivo stagionale (SAD) che può fornire sollievo

Disturbo affettivo stagionale (SAD), noto anche come depressione invernale o disturbo dell'umore stagionale colpisce mezzo milione di persone ogni mese invernale tra settembre e aprile, in particolare nel mese di dicembre , gennaio e febbraio. La malattia colpisce soprattutto le persone che vivono a latitudini nord e sud estreme (più lontano dall'equatore). Il cambiamento delle stagioni può innescare una varietà di sintomi in persone che soffrono di SAD. Variazioni stagionali potrebbero disturbare il livello di melatonina e serotonina nel corpo. Bassi livelli di neurotrasmettitori sono stati collegati a cambiamenti insonnia, depressione, e l'umore. Le donne più degli uomini, sono di solito soggetti a sintomi disorder.Although affettivi stagionali sono indizi per la diagnosi di questa malattia, non tutti hanno gli stessi sintomi. Alcuni sintomi comuni di disturbo affettivo stagionale o depressione invernale sono: * fatica * depressione * crisi di pianto * irritabilità * difficoltà di concentrazione * dolori muscolari * perdita di desiderio sessuale * disturbi del sonno * livello di attività è diminuito * eccesso di cibo, soprattutto di carboidrati * peso gainThere sono un serie di cure naturali che possono rivelarsi utili nel trattamento dei sintomi o per aiutare a sbarazzarsi di disturbo affettivo stagionale. Opzioni di porre rimedio a casa a volte può sedare completamente sintomi senza la necessità di ulteriori treatments1. ExerciseMaintaining un normale livello di attività fisica può essere utile come una cura naturale per il SAD. Una routine di base della forza e l'allenamento cardiovascolare può fare una difference.2. Ben bilanciato dietEating una dieta ben bilanciata tra cui frutta fresca e verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e altre fonti di carboidrati non raffinati può aiutare ad alleviare lo stress, evitare caffeina depression.Avoid, zucchero e alcool. Questi alimenti può peggiorare i sintomi della depressione che sono associati con SAD.3. Vitamina. Prendere un multivitaminico quotidiano che contiene vitamina B6, tiamina e acido folico. Studi hanno dimostrato che tutte queste vitamine B possono beneficiare mood4. Relax e meditationIf si sente stressati o ansiosi, allora avete bisogno di provare il rilassamento o la meditazione, al fine di sbarazzarsi di questi sentimenti. La meditazione è un metodo che consente di elevare tutti i sentimenti negativi nella tua vita e ti mantiene in alto spirits.5. Disturbo affettivo therapySeasonal luce è causata da una mancanza di esposizione alla luce solare durante i mesi freddi. Light box aiutare con i sintomi, perché i pazienti possono ottenere una luce solare surrogato nel comfort della propria homes.6. Lascia che il sole splenda in.Open le tende, tirare su le sfumature, e trascorrere il tempo nella stanza più soleggiata nel house.7. Get giorno outsideEvery, assicuratevi di passo al di fuori della vostra casa per pochi minuti durante il giorno lui. Fare una lunga passeggiata, mangiare il pranzo in un parco nelle vicinanze, o semplicemente sedersi su una panchina e prendere il sole. Una piccola quantità di luce diurna può essere utile nel ridurre i sintomi della SAD
By:. Zone Medical