Consigli per rimanere cuore sano

Siamo nel mese di febbraio, il che significa che si tratta di National Heart Month. L'amore è saltare in aria e la gente piace condividere ciò che è nel loro cuore con quelli che si preoccupano di più di ogni singola San Valentino. Lasciate che questo anno sia l'anno per dare il dono di un cuore sano, il dono più perfetto che dà continuamente agli altri. Il cuore è l'organo più prezioso del corpo, ma è spesso il più bistrattato. Le malattie cardiache sono la principale malattia killer negli Stati Uniti. Si tratta di un killer silenzioso che ha conseguenze estreme, come infarto e ictus. Arterie intasate e lo stress sul corpo può creare alti livelli di colesterolo e pressione alta, che sono attribuiti alla malattia coronarica, malattia coronarica e di malattia cardiovascolare. Queste malattie hanno tutti una cosa in comune, uccidere il vostro heart.Love Takes ActionThe cause di malattie cardiache sono abbastanza comuni, rilevabile e, soprattutto, sono regolabili. La maggior parte delle persone non cambiano il loro stile di vita fino a quando è troppo tardi, perché gli attacchi di cuore e ictus non accadono sempre ai giovani. Tuttavia, le cause di malattie cardiache possono essere individuati nella fase iniziale e medici li stanno trovando in pazienti in età molto più giovane. Attacchi di cuore in adulti più anziani possono essere evitati se si interviene now.Listed di seguito sono le cause più comuni, così come suggerimenti utili per ottenere i cuori degli americani sulla strada giusta. SmokingWe tutti sappiamo quanto male il fumo è per i nostri polmoni, ma non tanto per il danno che fa ai nostri cuori. Il fumo provoca aumento della pressione sanguigna e aumenta il rischio di coaguli di sangue, un modo sicuro di sviluppare malattie cardiache. Il primo e più importante modo per contribuire a fare scelte migliori sulla salute del cuore è quello di iniziare da qui. Se si rifiutano di mettere giù un "cancro bastone", è molto più probabile non andando a fare buone scelte circa le altre cause di cui below.AlcoholDrinking troppo alcol aumenta i trigliceridi (livelli di grassi nel sangue), così come porta a condizioni tali come pressione, insufficienza cardiaca sangue alta e l'obesità. L'alcol toxifies anche il fegato, che rallenta il metabolismo e non funziona il cuore così per bruciare i grassi. Grasso possono ostruire le arterie, che possono anche distruggere il cuore. Prova esercitando invece di bere. L'esercizio aerobico darà lo stesso buon feeling e rafforzare il tuo cuore senza l'uso di cattive abitudini che vanno contro i tuoi organs.StressStudies vitali hanno dimostrato che l'aumento dei livelli di stress negli individui hanno provocato attacchi di cuore in alcune fasce di età. È anche chiaro che lo stress può portare allo sviluppo di cattivi comportamenti, come le due cause summenzionate. Ottenere di più il sonno durante la notte riduce significativamente la quantità di stress sul cuore, così come l'esercizio fisico, invece di basarsi su altri comportamenti cattivi, come bere o fumare eccessivo. Provate ad ascoltare musica rilassante senza parole. Molti dei soli i nostri pensieri possono ingombrare il nostro pensiero e può portare a stress. A volte abbiamo bisogno di rilassarsi e di avviare il processo di trattare con questi pensieri in modo più produttivo. Esercizio Il muscolo più forte nel tuo corpo è il tuo cuore. Proprio come il resto del tuo corpo ha bisogno di essere lavorato, il tuo cuore è il leader globale e ha bisogno della vostra attenzione. L'esercizio fisico regolare può ridurre il LOL (colesterolo cattivo) e la pressione sanguigna. Come accennato prima, l'esercizio fisico vi aiuterà anche a ridurre lo stress, che a sua volta mettere il focus su sane abitudini che fanno bene al cuore. L'esercizio fisico regolare aiuterà anche a promuovere un sonno della buona notte. SleepNot dormire abbastanza durante la notte provoca un accumulo di placca nelle arterie, che solleva anche i livelli di un ormone chiamato cortisolo. Il cortisolo porta ad infiammazione e provoca placca di spezzare che viaggia al cuore e al cervello, che causa infarto e ictus. Ottenere almeno otto ore di sonno per notte non solo aiuta a ridurre l'accumulo di placca, ma riduce lo stress che porta ad abitudini malsane. DietAmerica è il paese più obeso del mondo, che c'è da meravigliarsi perché noi siamo i precursori di malattie cardiache. Alto contenuto di sale, grassi elevati saturi e grassi trans sono un luogo comune nel settore della ristorazione per gli americani e un numero sempre crescente in tutto il mondo. Mangiare un alto contenuto di sale può portare a pressione alta e malattie cardiache. Grassi saturi alti saranno intasare le arterie se non sono i grassi saturi sani come noci, olio d'oliva o di avocado. I grassi trans sono grassi artificiali e sono molto male alla salute. Essi sono utilizzati per la frittura in molti fast food e ristoranti raffinati. Provare a mangiare frutta e verdura prima di ogni pasto, in quanto ciò contribuirà a creare sane abitudini e di essere un promemoria di quanto valore si posiziona sulla vostra salute. In tempo di alimenti pericolosi non saranno più una seconda natura, ma diventare un dimenticatoio
By:. Neville Street