Cardio Workout Piani che coinvolgono ... Non cardio?

Ci sono un milione di modi per fare piani di allenamento cardio. Si può correre, utilizzare diverse attrezzature da palestra differenti, o anche ginnastica a corpo libero. A volte, però, i migliori piani di allenamento cardio non addirittura coinvolgere cardio.Huh? Come è così semplice -? Benefici cardiovascolari sono semplicemente aveva e raggiunto attraverso altri activities.For esempio, dire che si sta facendo allenamento con i pesi (che si dovrebbe fare in ogni caso, indipendentemente dal tuo allenamenti cardio). Fate un vero e pesante set di un esercizio composto. (Un esercizio composto è quello che utilizza più di una serie di articolazioni Riccioli non sarebbe un movimento composto. -. Che sarebbero stati un movimento di isolamento, tuttavia, exercses come presse, righe, squat, ecc sarebbero movimenti composti.) In ogni caso, fare un vero e proprio set pesante di un esercizio composto. Stai respirando difficile, non è vero? Darn destra sei. E questo è tutto ciò che serve per ottenere vantaggi simili a fare specifica allenamenti cardio - per farti respirare hard.So, fate una serie di un esercizio composto, e ora si sta respirando affannosamente. Invece di lasciarsi riposare completamente, ha colpito di nuovo con il vostro prossimo set prima di tornare a respirare normalmente. Continua così per tutta la garanzia workout.I che stai ricevendo un allenamento cardio mentre fate il vostro lavoro di forza. Ora che stai ricevendo doppie benefit.Supersets - accoppiamento di due esercitazioni di forza insieme senza riposo tra - sono un altro modo per ottenere risultati ancora migliori. Vuoi rampa in su ancora di più? Poi vai direttamente alla formazione del circuito. Questo è uno stile di allenamento dove si fa set di molti (diciamo 5-8) diversi esercizi tutti in fila senza riposo in mezzo. Ora, è facile mezza culo questo tipo di formazione, quindi assicuratevi di continuare a lavorare duro, e mantenere i carichi di allenamento (cioè - pesi) pesanti. Se non lo fai, allora l'aspetto cardio dei vostri piani di allenamento mancherà, semplicemente perché ora non c'è bisogno di lavorare sodo. E se non stai lavorando sodo, non stai ricevendo in meglio shape.Train dura, Resto duro, gioca
duro da:. Matt Wiggins