Un modo Nutty Per prevenire il diabete

Circa 16 milioni di americani sono oggi crede di avere "prediabete." Questa è una condizione che è un precursore al diabete di tipo 2. Entro il 2020, la metà tutti gli americani sono tenuti ad avere sia prediabete o diabete di tipo 2. A causa di questo, gli approcci nutrizionali per la prevenzione sono essential.A nuovo studio ha trovato che le mandorle sono un modo per migliorare la sensibilità all'insulina e basso colesterolo LDL ("cattivo") colesterolo nelle persone con prediabetes.Researchers esaminato gli effetti del consumo di una mandorla- dieta arricchita da fattori legati alla progressione del diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Esso comprendeva 65 adulti con prediabete, età media 54. Essi o ricevuto una dieta di controllo (15% -20% di calorie da proteine, 10% dell'energia totale da grassi saturi, il 60% -70% di carboidrati e acidi grassi monoinsaturi e colesterolo) o una dieta che assicurava che il 20% delle calorie venuto da studio almonds.The durato quattro mesi. Quelle persone che mangiano le mandorle hanno mostrato un significativo miglioramento livelli di colesterolo LDL e di misure di sensibilità all'insulina. Entrambi sono grandi fattori di rischio per le malattie cardiache e il tipo 2 diabetes.Nutrients in mandorle, come fibre e grassi insaturi, hanno dimostrato di contribuire a ridurre i livelli di colesterolo LDL, aumentare la sensibilità all'insulina e la funzione delle cellule beta aumento, ognuno dei quali può aiutare per prevenire lo sviluppo di diabete di tipo 2 e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Questi spiegano perché il gruppo di mandorle nello studio sperimentato tale benefits.There salute è un crescente corpo di evidenze legare mandorle per un cuore sano e il sistema cardiovascolare. Ma questo nuovo studio aggiunge qualcosa: si vede che le mandorle possono aiutare a ridurre il rischio di alcune malattie croniche attraverso la loro composizione nutrizionale. Mandorle offrono 3,5 grammi di fibre, 13 grammi di grassi insaturi e un solo grammo di grassi saturi per un oncia serving.It è un altro segnale del fatto che, per le persone con fattori di rischio per le malattie croniche, come il diabete di tipo 2 e malattie cardiache, cambiamenti nella dieta possono aiutare a migliorare i fattori che giocano un ruolo potenziale nella development.If malattia si sono preoccupati per il contenuto di grassi di mandorle, sa da un lato che, almeno in gran parte si tratta di grassi sani. Ma si può puntare ad incorporare una manciata sano di mandorle ogni giorno per ottenere questo effetto desiderato. Assicurarsi che siano la varietà non salato
By:. Dr. Victor Machione