Essere al comando di i livelli di colesterolo - 3 Must Do Azioni

Soaring livelli Cholesterin sono un grave rischio di fitness e di innescare la maggior parte dei fallimenti di cuore e ictus nel mondo moderno, però ridurre i nostri livelli di colesterina non è terribilmente difficile nella maggior parte delle situazioni , ha solo bisogno di istruzione e dedication.At dall'inizio, misurare il livello di colesterolo, non ha molto senso cercare di ridurre i livelli di colesterolo, se non si sa quanto in alto si è, e si sta andando ad avere bisogno di monitorare il vostro progresso altrimenti non sarà diminuire le probabilità di malattia grave. E 'possibile che superiore ai livelli normali di colesterolo potrebbe essere genetica, quindi confermare sempre con il vostro medico di famiglia prima di prendere per scontato che si sarà in grado di moderare i vostri punti di te stesso. In alcuni casi è l'unico farmaco solution.1. Alter vostro programma di dieta, sembra ovvio, ma ciò che mangiamo è una delle ragioni principali di alta colesterina, ed è una delle cose più semplici per cambiare visto che abbiamo solo bisogno di modificare la nostra lista della spesa supermercato per cibi grassi liberi. Mangiare cereali più grano intero, deliziosa frutta e verdura, e di ridurre la quantità di grassi che si consumano. Evitare i grassi saturi, in realtà passare in su tutti i grassi terribili tra cui i grassi idrogenati e trans. 2. Mantenersi in forma con intensità moderata di attività per almeno mezz'ora ogni giorno, e non meno di cinque giorni alla settimana. Molti di noi si lamentano che non possiamo fare il tempo di esercizio, ma non hai scelta, è così semplice come scegliere di essere vivo sopra l'alternativa. Una bella passeggiata veloce per mezz'ora, o un giro in bicicletta, o mezz'ora su un tapis roulant sono tutti sufficienti per aiutare a ridurre il colesterolo levels.3. Essere consapevoli del proprio peso. Questo sforzo in realtà non comporta alcuna attività oltre a verificare quanto si pesa ogni settimana. Cercate di non essere troppo esigenti, pungidito di quanto hai perso ogni settimana è sufficiente. Cambiare le proprie abitudini alimentari e di esercizio per mezz'ora ogni giorno dovrebbe essere sufficiente per ottenere risultati positivi per essere ovvio. Se sei arrabbiato per eccedenza di peso, concentrarsi sul taglio grasso girovita perché è qui che le aree problematiche saranno occur.Cutting i livelli di colesterina è un modo sicuro fuoco per recuperare la salute e la speranza di vita, oltre a dare voi stessi una vacanza da ognuno . di quelle tossine grassi che innescano problemi di diabete e malattie cardiache
da: Patrick Everhard