Top Cardio Miti

Cardio Mito # 1: Per perdere grasso, bisogna allenarsi nella "zona di perdita di grasso" Io non so davvero l'origine della zona di perdita di grasso, ma mi ha causato qualche mal di testa da quando ho 've state persone insegnando a costruire il fisico dei loro sogni. Se non avete sentito parlare, che dice qualcosa sulla falsariga di: se si vuole bruciare la massima quantità di grasso, è necessario mantenere l'intensità bassa, perché una maggiore percentuale di grasso è then.Now bruciato, I ' Non sono uno scienziato, quindi non posso essere d'accordo con le loro scoperte. Sono sicuro che una maggiore percentuale di calorie provenienti da grassi quando si esegue esercizio a bassa intensità. Il problema è che l'esecuzione di bassa intensità cardio proprio non bruciare abbastanza calorie per rendere più degno il vostro tempo. Se bassa intensità cardio era il modo migliore per ottenere strappato, poi teledipendenti sarebbero le persone più strappati outthere.You Potreste aver visto persone che credono questo. Forse che è stato detto circa la zona di perdita di grasso dal loro personal trainer, forse hanno visto i grafici sul macchine cardio. È possibile individuarli, cercando per le persone che potrebbero camminare sul tapis roulant per lunghi periodi di tempo. Eppure non hanno mai sembrano guardare qualsiasi gruppo leaner.Another di persone sembrano pensare che il modo migliore per eseguire cardio è quello di spendere solo il tempo in palestra. Come se la perdita di grasso è una funzione di quanto tempo si spende in palestra, piuttosto che quello che effettivamente fare quando si arriva there.You possibile individuare queste persone, cercando in chi sta in piedi intorno perdere tempo. Io sono della convinzione che la palestra è per lavorare fuori. Ci si arriva, fai quello che devi e poi arrivare outta. Non c'è bisogno di socializzazione. Perv a ragazze calde tutti che ti piace, a patto che si sta ancora lavorando sodo, non mi care.To ottenere il massimo di cardio, è necessario dimenticare la zona di perdita di grasso e l'intensità. Se non stai lavorando un sudore, allora stai sprecando il tuo tempo. Ho un po 'la formula che uso per cardio.It mi ci sono voluti anni di studio a lavorare questa formula fuori, quindi non stupitevi se vi sembra un po' complicato. Eccola: T x I x F = CBWhere T = Tempo trascorso, I = Intensità, F = frequenza e CB = Calorie BurntOk, così ho mentito. Non ho davvero trascorso anni capire che fuori. E 'piuttosto semplice. Se si vuole aumentare la quantità di calorie bruciate, aumentare la quantità di tempo speso per ogni sessione, aumentare l'intensità e aumentare il numero di sessioni che fai. Non ci vuole uno scienziato per lavorare questo out.Cardio Mito # 2Cardio ustioni muscolare, quindi non si dovrebbe fare itOk, quindi questo è un mito che ha in realtà un elemento di verità. Cardio troppo brucia la massa muscolare, quindi non dovrebbe fare troppe lungo tirato fuori le sessioni di cardio. Nulla più di un ora si sta mettendo a rischio di perdere muscle.You hanno solo da guardare maratoneti di vedere la verità in questo. Tuttavia, se si desidera ottenere strappato, è probabile che avrai bisogno di fare un po 'di cardio. Velocisti fanno un sacco di cardio e sono strappati e muscoloso. I pugili sono gli stessi. Potrei elencare una serie di altri atleti che anche rientrano in questa chiave category.The è quello di fare più brevi, sessioni più frequenti. Questo fermerà il tuo corpo da abbattere i suoi muscoli come combustibile e come risultato, avrai ancora un sacco di muscoli quando si è strappato
By:. Germogliare
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