Cammina per la vostra salute. Lei è ottenere il meglio dalla vita

Sono un 75 anni, maschio. Io peso 188 £ e io sono un metro e ottanta. Mia moglie è di cinque piedi tre e pesa 122 chili. Camminiamo circa quattro-cinque miglia ogni giorno. Ho indossato un fianco e l'aveva sostituita sei mesi fa e ci gioco a golf, kayak insieme e sono in gran forma. Ho smesso di fumare 44 anni fa e ha cominciato a camminare con mia moglie ogni sera per quattro chilometri. In un primo momento è stato quello di uscire di casa per ottenere la mia mente fuori la voglia di fumare. Come mi sentivo meglio ed i miei polmoni chiarito ho cominciato a pensare di camminare come sana per il cuore. Ho sempre camminato con mia moglie e abbiamo sempre tenuto le mani. Lei era in condizioni migliori di quanto io e oggi siamo ancora tenerci per mano mentre camminiamo. Camminare non solo ci ha tenuto in grande salute ha mantenuto il nostro matrimonio sano. Quest'anno, 2010 abbiamo festeggiato 52 anni di vita coniugale. Due cose che amo fare conflitto tra di loro. Io amo i dolci e mi piace camminare. Molti anni fa stavo pendere la bilancia a oltre 220 chili. A quel tempo avevo 45 anni vecchio e di lavoro troppo duro e sotto stress facendo del mio meglio per fare un business di non riuscire a lavorare. Ho letteralmente ero su una corda tesa. Per la colazione avrei due uova e una grande fetta di mortadella o due e due fette di pane tostato bianco e caffè con lo zucchero. Per fortuna mi sono svegliato il mio cervello e si rese conto che se stavo andando a vivere ho dovuto cambiare le mie abitudini alimentari. Mia moglie e ho preso un libro su una sana alimentazione. E ci ha consigliato di cambiare per pane integrale, calciare il bologna e sostituirlo con cereali e mangiare un sacco di pesce e pollo seni. Nel corso degli anni, da allora abbiamo cambiato le altre cose nelle nostre diete. L'unico piccolo consiglio che diamo è quello di cambiare le cose gradualmente. Per esempio. Un piccolo cambiamento si può fare è quello di eliminare lo zucchero dalla vostra caffè. Provare a passare a Splenda e voi fuori qualche chilo in un anno. Ci vuole un po 'per abituarsi, ma in pochi mesi non sarà nemmeno notare il gusto. Non essere mai senza banane o mele o il vostro frutto preferito. Se non vi piace frutta, troppo male. Ottenere su di esso. Questi saranno salvare la vita. Rinunciare alla carne rossa. Se si vuole vivere una vita lunga e sana dandole up vi aiuterà a farlo. La carne rossa rimane nel vostro sistema per giorni e può portare al cancro del colon. Si fa anche sentire pesante e prende il rimbalzo dal vostro passo. Fare questi cambiamenti nel vostro stile di vita e anche voi potete essere in buona salute nei tuoi anni più tardi. Cioccolato fondente viene dalla fava di cacao e quindi è un frutto. Questo è un frutto non sono mai senza
By:. Joe Mac Millan