Migliore esecuzione delle prestazioni - Come ottenere progressi Massive Come un corridore

f siete seriamente intenzionati a fare progressi enormi e ottenere il massimo dal programma in esecuzione - allora suggerisco a voi tenere un registro /giornale in esecuzione. Tenere un diario personale delle tue corse consente di tenere traccia dei tuoi progressi, evitare inconvenienti del passato e anche si ispirano ad affrontare nuove realizzazioni. Corridori seri lasciano fuori nessun dettaglio delle loro piste, non c'è da stupirsi che possono eseguire su una tale performance ad alto livello level.This alto esce dalla più profonda comprensione delle condizioni che alimentano le loro prestazioni, in primo luogo - in esecuzione rivista è la chiave per aiutare a risolvere i e toccando a queste condizioni più sottili e sfuggenti. Usandolo in maniera regolare, si può imparare da ciò che funziona nel vostro programma in esecuzione ed effettuare la regolazione appropriata. Questo ciclo di feedback è una chiave essenziale per picco performance.You esecuzione giornale può essere semplice come notebook, foglio di calcolo o anche un blog. Si potrebbe utilizzare il vostro giornale in esecuzione di scrivere i dettagli di allenamenti e riassumere come vi siete sentiti prima, durante e dopo ogni allenamento. In altre parole, è possibile utilizzare un diario in esecuzione a registrare praticamente qualsiasi cosa trovi importante circa la corsa. Qui ci sono alcune linee guida per le informazioni che è necessario mettere in voi in esecuzione di registro: • chilometraggio giornaliero e settimanale, di solito record di distanza, la lunghezza del percorso e il tipo di marcia della formazione. • ritmo medio o di velocità su piste di allenamento. • Numero di intervalli e la durata delle ripetizioni. • dolore: posizione e l'intensità, cosa stavi facendo in quel momento. • L'età delle scarpe da corsa. • Dove è stato eseguito. (Il percorso reale o se fosse su un tapis roulant ...) • Il tempo della sessione. (Mattino, mezzogiorno ...) • Quale cibo che hai mangiato prima o dopo la corsa e come vi siete sentiti andato in fuga. la frequenza cardiaca ... • Pre-run e tratti post-run ... recensione esecuzione log settimanale con un occhio critico. Fai finta che è di qualcun altro programma di allenamento e si sta giocando il ruolo del critico, al fine di scoprire se sta andando, se lo desideri. Si può essere stupiti come gli errori di formazione che trovi. Correggere questi errori e ricordarsi di non essere duro con te stesso. Abbiamo tutti bisogno di fare errori se vogliamo raggiungere il nostro pieno potenziale. L'adozione di questo approccio non solo renderà un migliore corridore e una maggiore probabilità di rimanere senza infortuni, ma una migliore essendo in general.In altre parole umano, un diario in esecuzione vi aiuterà a capire perché un certo periodo può aver proceduto migliore di un altro periodo . Per questo motivo, ti dà una profonda conoscenza di ciò che un corridore migliore rende
By:. David dack