Yoga e acne

L'acne ha molte cause e trigger - e Yoga affronta la maggior parte di questi problemi attraverso il bilanciamento del sistema nervoso, stimolando gli organi interni e del sistema linfatico per aumentare la disintossicazione e la corretta eliminazione. Questo risultato è ottenuto attraverso diverse posture e tecniche di respirazione. La meditazione è spesso incorporated.To a mantenere la pelle in buone condizioni di salute, insegnanti di yoga consigliano di fare esercizi di respirazione specifici. Se la respirazione è compromessa o superficiale a causa di asma, il fumo, postura scorretta, o la mancanza di esercizio fisico, le cellule possono essere morti di fame di ossigeno e non in grado di spazzare via i rifiuti in modo corretto. Sebbene yoga deriva dalla tradizione indiana, è interessante notare che in medicina cinese, i polmoni e la pelle (così come intestino crasso) sono considerati parte dello stesso sistema di respirazione e l'eliminazione. Quindi, per prendersi cura della vostra pelle, si dovrebbe cominciare dal di dentro e prendersi cura del proprio lungs.Stress può anche aggravare l'acne. Quando la mente è in ansia, il corpo secerne molti prodotti chimici e ormoni nel sangue che inibiscono le funzioni naturali del corpo. Yoga compresi i movimenti, la respirazione e la meditazione calma questa process.BREATHING TECNICA-Il nome tradizionale per questo è Nadi Sodhana o Nadi Shodan Pranayama, ma è comunemente conosciuto come "respirazione a narici alternate". Fare questo porta una consapevolezza e il controllo del respiro affluente e outflowing, e aiuta a sviluppare (nel lungo termine) una maggiore consapevolezza di pensieri, sentimenti e stati mentali. E 'subito stress Rilasciare, Tecnica: posizionare il centro destra e l'indice al centro della fronte, quindi inserire delicatamente il dito anello sopra la narice sinistra e tenerlo chiuso. Il pollice dovrebbe essere accanto alla narice destra, ma l'applicazione di alcuna pressione. Ora prendete un profondo, lento, anche respirare attraverso la narice destra contando fino a quattro, poi trattenere il respiro dentro per quattro conti. Immaginate il respiro che si terrà in cui le dita si toccano la fronte. Rilasciare il dito anulare dalla narice sinistra e chiudere la narice destra con il pollice, espirando per un conteggio di otto. Focus sui vostri polmoni essere completamente svuotati. Senza respirare, fare quattro conti, poi prendere un in-respiro attraverso la narice sinistra per un conteggio di quattro; pausa per quattro ed espirare attraverso la narice destra per un conteggio di otto. Nessun respiro per un conteggio di quattro e proseguire per altri cinque rounds.Summary: Mettere la mano destra in posizione. Respirare narice destra per quattro, tenere premuto per quattro, espirare narice sinistra per otto, una pausa di quattro. Riprendi la respirazione nella narice sinistra per quattro, tenere premuto per quattro, espirare narice destra per otto, una pausa di quattro. Questo è un round. Da quattro a sei turni costituisce una sessione. Fate almeno una sessione al giorno. Fare una sessione ogni volta che si sente stressato durante il giorno. In realtà, si può fare come le sedute che like.YOGA ESERCIZIO - SALUTO AL SOLE Ci sono molte posizioni yoga che possono aiutare con le condizioni della pelle, ma questo è onnicomprensiva e il posto migliore per iniziare. Tre giri completi di questo esercizio è necessario per beneficiare, ma si può fare di più quando si arriva meglio a esso o nei giorni in cui si ha più tempo. Se si desidera utilizzarlo come un tipo di esercizio aerobico, fare trenta giri di Saluto al Sole focalizzazione sul movimento ogni passo nel tempo con il vostro respiro. Si trova in tutti i libri, DVD e classe di yoga. I passi sono i seguenti: 1. Nella posizione in piedi, portare le mani al tuo cuore in posizione di preghiera. Respira normalmente e relax.2. Inspirare lentamente - Alza le braccia sopra la testa e aprire il torace, anche piegando leggermente indietro come si guarda il soffitto. Tenere la testa in linea con arms.3. Espirando lentamente - piegarsi in avanti e al pavimento, con i palmi di riposo su entrambi i lati dei piedi, piegando le ginocchia, se necessario) .4. Inspirare lentamente - abbassatevi in ​​un affondo prendendo il piede destro indietro, abbassare il ginocchio destro a terra e infilare le dita del piede destro sotto. Le mani sono ancora toccando il pavimento, le braccia verso il basso. 5. Espirando - prendere indietro il piede sinistro per incontrare il piede destro, far cadere la testa tra le braccia e spingere all'indietro in modo che i glutei si muovono verso il soffitto. Immaginate il vostro corpo di essere due lati di un triangolo. Allungare e allungare attraverso la spine.6. Tenendo il fiato - portare le ginocchia leggermente al pavimento, glutei verso l'alto ancora. Far scorrere la parte superiore del corpo in avanti tra le tue braccia, mantenendo i gomiti vicino al corpo. 7. L'inalazione - continuare a scorrimento in avanti del corpo fino a quando le anche toccare il pavimento, quindi sollevare il busto dalla vita. Braccia sono dritte, allungare la colonna vertebrale e il collo, inclinare la testa all'indietro slightly.8. Espirando - portare di nuovo le dita dei piedi sotto, palmi delle mani sul pavimento, invertire di nuovo in posizione di triangolo spingendo le natiche verso il soffitto di nuovo. Testa è giù in linea con arms.9. Inspirare, passo il piede sinistro tra le mani e piegare il ginocchio destro a terra, in affondo di nuovo. Consentire fianchi per spostare verso il basso e la testa guardando un po up.10. Espirando - portare il piede destro per incontrare il piede sinistro e piegare in avanti, palme sulla floor.11. L'inalazione - raddrizzare il corpo, tenendo le braccia sopra la testa, risalgono slightly.12. Espirando - portare le mani in posizione di preghiera per level.This cuore è una mezza rotonda, che porta con la gamba destra. Per completare un intero giro, ripetere questo ciclo che porta con la gamba sinistra
By:. Annie Acne