Diabete Dieta Suggerimenti - Avete davvero bisogno di seguire una dieta per diabetici

Un paio di anni fa, l'Università di Pittsburgh School of Medicine hanno intrapreso uno studio per esaminare quali effetti sovrappeso aveva sul diabete. L'obiettivo dello studio è stato quello di aiutare un gruppo di controllo perde circa il 7 per cento del peso corporeo in eccesso e monitorare l'impatto che ha avuto sulla loro diabete symptoms.The differenza principale questo studio ha avuto più di altri di natura simile è stato come avevano progettato di aiutare i diabetici raggiungere la loro perdita di peso. Non hanno posto i partecipanti su ogni tipo di dieta per diabetici. Il piano era quello di seguire uno stile di vita sano, piuttosto che adottare qualsiasi tipo di 'dieta del diabete di tipo 2'. A poco più di 6 mesi dall'inizio dello studio, tutti i partecipanti al gruppo di controllo ha avuto oltre raggiunto i loro obiettivi di perdita di peso, avendo perso una media del 10 per cento di studio fat.The corpo osservato che la corrispondente riduzione dei livelli di zucchero nel sangue dei membri del gruppo erano ResultsParticipants particolarmente impressive.Remarkable nello studio, chiamato ufficialmente Intervention Trial Obesità Diabete (DO IT), sono stati dati di base linee guida dietetiche da seguire, e poi hanno fatto le proprie scelte su cosa mangiare. Ogni settimana, un dietista offerto suggerimenti su come rendere i pasti e spuntini stavano mangiando un po 'più sano. L'idea era quella di migliorare le attuali abitudini dei partecipanti mangiano qua e là, un po 'alla volta, invece di cercare di convincerli ad adottare una nuova dieta per diabetici intero o modo di eating.The altro componente chiave dello studio è l'attività fisica. Anche qui, l'obiettivo non era quello di avviare un esercizio di 'programma' in quanto tale, ma di introdurre una maggiore attività nella routine quotidiana delle persone, a partire da piccole quantità di camminare e gradualmente più passaggi in ciascuna day.For sei mesi, i partecipanti si sono recati circa la loro vita normale, mentre l'applicazione dei principi del piano. Poi sono andato in clinica per una vasta serie di test e valutazioni che hanno richiesto un pernottamento - qualcosa che avevano fatto all'inizio dello studio pure. Uno di questi test (non disponibile presso l'ambulatorio del medico, ma usato dai ricercatori) sia per la sensibilità all'insulina, e indica quanto bene le cellule sono in grado di utilizzare insulin.Six mesi più tardi i partecipanti restituiti al laboratorio di nuovo. I risultati sono stati a dir poco spettacolare. Aderendo a semplici linee guida, i partecipanti allo studio: superato il traguardo al 7 per cento di perdita di peso, perdita di una media del 10 per cento del peso corporeo dopo sei peso months.Kept fuori fino alla fine dell 'anno-lungo studio. Anche se il peso medio è ripreso un po ', in media, i partecipanti erano ancora oltre l'8 per cento sotto il loro peso di partenza dopo un year.Reduced la glicemia a digiuno da una media di 9.4mmol /l - bene nel territorio pericolosamente elevata - a 6.9mmol /l, che attraversa il confine in territorio non-diabete. Questo è un significativo punto 2.5 difference.Brought i loro livelli di emoglobina Alc (una misura delle medie di glucosio nel sangue nel corso di un periodo di tre mesi) rispetto a una media di 8 (tipico per le persone con diabete) a 6.7, che è sotto l'obiettivo del 7. migliorato la loro sensibilità all'insulina da parte di cinque volte, in alcuni casi e, in molti casi, dalla duplice. Poiché i test di laboratorio sofisticate per la sensibilità all'insulina non sono generalmente disponibili che non sarà in grado di controllare il proprio miglioramento della sensibilità, ma se si dispone di un migliore controllo dello zucchero con meno farmaci, la vostra sensibilità sarà necessario improved.Were in grado di interrompere l'assunzione di farmaci. Questo è stato vero per 18 di 25 persone che stavano assumendo farmaci all'inizio del study.Matched la perdita di peso di un gruppo di controllo che ha seguito il piano e ha anche preso il farmaco dimagrante Orlistat (Xenical). Utilizzando i metodi del tutto naturali, i partecipanti a questo studio hanno raggiunto gli stessi risultati di persone che hanno cercato di ottenere una spinta da una perdita di peso drug.Not tutti possono aspettarsi questi risultati esatti, naturalmente. Ai fini della ricerca, nessuno dei partecipanti ha pesato più di 136kg (21 41b) - l'apparecchio di misura di laboratorio non poteva far fronte con le persone più pesanti di questa. Per consentire ai ricercatori di dire che i risultati provengono da uno stile di vita, nessuno dei partecipanti era su insulina. Quelli che erano sul farmaco necessario per essere in grado di venire fuori i loro regimi per lo studio e mantenere in sicurezza i livelli di glicemia a digiuno sotto 11,1 mmol /1 - ben al di sopra del livello di 7mmol /l che indica il diabete, ma abbastanza basso da non costituire pericolo acuto . Indipendentemente da questi fattori, però, chiunque con il diabete di tipo 2 può beneficiare in misura significativa l'approccio utilizzato nei study.As se i risultati del DO IT studio non sono abbastanza impressionanti, c'è ancora di più si può fare per portare lo zucchero nel sangue verso il basso naturalmente e ridurre il rischio di problemi di salute legati al diabete. Queste misure non necessariamente aiuterà a perdere peso, ma che vi aiuterà ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Essi comprendono: tecniche di rilassamento che aiutano a migliorare il controllo del glucosio, riducendo i livelli di "ormoni dello stress" che sollevano sangue sugar.Improving modelli di sonno e combattere la privazione del sonno, che è stato collegato a un aumento di insulina resistance.Simple esercitazioni di forza che costruire il muscolo e aumentare il metabolismo, quindi dovrete bruciare più calorie
By:. Michelle Spencer