Salute Dieta - Dieta a basso contenuto glicemico per il controllo della glicemia

Sulla base di una persone GI [indice glicemico] questa dieta a basso indice glicemico è stato sviluppato per aiutare i diabetici nel controllo del loro livello di zucchero nel sangue e non come strumento di perdita di peso - anche se a causa del cambiamento di dieta alcune persone potrebbero perdere un po weight.What è GI L'indice glicemico? - questo è uno strumento sviluppato appositamente per monitorare i livelli di zucchero nel sangue una persone. Si può misurare come 50 grammi di un carboidrato specifico possano aumentare quelli i livelli di zucchero nel sangue nei confronti di un GI misurato [il controllo per questo GI è generalmente il pane bianco o il glucosio puro]. Quando i carboidrati vengono digeriti, di solito si trasforma in glucosio e questo può causare una temporaneo aumento in persone di livello di glucosio nel sangue. Usando il GI con la sua scala di 1 a 100 [100 essendo glucosio puro] possiamo testare il livello di glucosio nei nostri cibi. Alti livelli variano tra 70 e 100, livelli moderati punteggio tra 56 e 70, mentre a basso range 55-1. Le patate hanno generalmente un alto punteggio nella GI, mentre una barretta di cioccolato non poteva che essere 55, notare, però, proprio perché il punteggio GI è alto o basso non significa che quel particolare cibo è più sano per you.What a mangiare in questo dietFresh fruitFresh vegetableslean carne legumesand alimenti fatti con tutto grainsWhat per evitare su questo dietProcessed alimenti /bevande goodsSnacksSugared forno /spremuta ed molti cibi più zuccherati /dolce fuori there.I devono dichiarare qui che può essere molto difficile e confusa cercando di capire il livello glicemico in tutti i cibi differenti. Si può iniziare con la lettura delle etichette nutrizionali sulle confezioni, in quanto alcuni produttori di fare la lista del livello glicemico sulle loro etichette. O meglio scegliere cibi biologici e non trasformati come questi in genere punteggio più basso per il GI di beni trasformati. Un esempio di confusione qui è il riso, il grano può essere da 50 fino ai primi anni '90, con i suoi livelli glicemici, ma non tutto è perduto, come ci sono un bel paio di libri là fuori che può aiutare con questo quest.A sacco di diabetici possono controllare i livelli di glicemia dalla dieta da sola, ma molte necessità di testare la glicemia ogni giorno e alcuni anche bisogno di testarlo dopo ogni pasto. Questo è quello di verificare se la loro glicemia a spillo o se è rimasto livello e sotto control.Remember - quando si inizia una nuova dieta, consultare il proprio medico prima
By:. Candice McInnes