Diabete di tipo II - Una dieta mediterranea può aiutare

Abbiamo sentito la notizia quasi ogni giorno che il diabete di tipo 2 sta diventando un problema di proporzioni epidemiche negli Stati States.Many persone seguono una dieta a basso contenuto di grassi, nel tentativo di evitare di dover di usare farmaci per il diabete, ma con un successo limitato. Quasi il 70 per cento delle persone con diabete di tipo 2 che seguono una dieta a basso contenuto di grassi finirà utilizzando anyway.However farmaco, i ricercatori in Italia hanno recentemente pubblicato i risultati che indicano che le persone che seguono una dieta mediterranea hanno ridotto le loro possibilità per evitare l'eventuale uso di farmaci di oltre un terzo rispetto alle persone che seguono una dieta a basso contenuto di grassi. La dieta mediterranea è da tempo riconosciuta come una dieta eccellente per aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e nella lotta contro altre malattie come il cancro, ma può anche aiutare nella lotta contro il diabete di tipo 2. Quindi esattamente che cosa è una dieta mediterranea? • generosa quantità di frutta e verdura. • Utilizzo di grassi sani come l'olio d'oliva e olio di canola. • Utilizzo di erbe e spezie al posto del sale per insaporire i cibi. • Piccole porzioni di frutta a guscio. • Vino rosso, con moderazione, per alcune persone. • Mangiare poca carne rossa. • Mangiare pesce o frutti di mare almeno due volte settimana. Il focus di una dieta mediterranea è di fare scelte intelligenti sui tipi di grasso che si mangia invece di concentrarsi sulla limitazione della quantità di grassi totali nella dieta. I grassi nella dieta mediterranea sono sani e sono grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva. Fare un cambiamento nelle vostre abitudini alimentari per una dieta mediterranea non è poi così difficile. Iniziare a mangiare molta frutta fresca e verdura, ridurre il consumo di carne rossa, e comprendono mangiare pesce almeno una volta alla settimana come parte del tuo piano. Ed è una buona idea non friggere il pesce o annegare in un mare di burro quando si cucina. Utilizzare grassi sani come l'olio d'oliva o olio di canola durante la cottura, ma utilizzarli con moderazione, perché sono ricchi di calorie. E, infine, è necessario ridurre o eliminare i grassi saturi e grassi trans dalla dieta
By:. Michael Floria