Diete-diabete quattro semplici regole che tutti d'accordo su

Ho letto molti libri e parlato con un sacco di diabete educatori /medici /esperti del settore. Tutti tendono ad avere un po 'diversi piani di dieta che consigliamo, e può diventare confuso veloce. Tuttavia, queste quattro regole di dieta diabete cruciali possono essere concordati tra tutti nella comunità diabete! 1. Acqua. Bere molta più acqua. Cerco di bere almeno 2 litri al giorno. E 'facile da bere acqua se lo avete intorno a voi. La maggior parte di noi sono così pigri che beviamo ciò che si trova nelle vicinanze (come dieta di soda, alto zucchero trasformato succhi di frutta e altri rifiuti.) Ho acquistare tonnellate di acqua in bottiglia e portarlo a lavorare, avere tutta la casa, e io lo beva tutto il tempo. Mi piace anche bere il tè decaffeinato. Bere molta acqua aiuterà anche a mantenere i reni puliscono e mantengono andare pipì un sacco, che è molto buono per il vostro corpo. Devo dire, però, ci vogliono un paio di settimane per ottenere l'abitudine di acqua potabile. La maggior parte di noi semplicemente non farne una priorità. Se si riesce a fare questo come un abito, è possibile aumentare notevolmente la sensazione generale di benessere e salubrità. Questo è così cruciale, non posso dire che è abbastanza, ma qui è ancora una volta solo per infastidire. Bere molta più acqua, non dimenticate di bere più acqua. Pensi che io ho il mio punto di ancora? 2. Verdure e frutta sono cruciali. Mangio mele costantemente (le piccole versioni 15 carb) e broccoli freschi è ormai diventato uno dei miei snack preferiti. Ci sono innumerevoli modi per cucinare verdure e frutta, e crudo è ancora meglio. Mangiare più frutta e verdura, sembra semplice, ma è così, così importante per la vostra salute (e pulirà fuori, troppo!) Ci sono tanti minerali e vitamine in verdure e frutta, che provengono direttamente dalla terra, così sono letteralmente pieni di minerali! Avete sentito la tua intera vita, ma ora che hai il diabete, è il momento di prestare attenzione e finalmente iniziare a preoccuparsi per il vostro corpo! Dopo aver letto questo, andare a comprare un sacchetto intero di quelle piccole mele gala (il rosso e il verde e giallo). Sono economici e viaggiano bene e tenere per un bel po. Inoltre sono deliziosi e pieni di bontà sano! 3. Mangia roba sana per gli spuntini. Mangio noci, broccoli, cavolfiori, fagiolini freschi, verdure assortite con spray su vinaigrette, e piccole quantità di cioccolato (almeno il 70% di cacao) e tonnellate di mele (forse troppe ... la gente sta cominciando a chiamarmi Johnny Appleseed). In un primo momento il cioccolato fondente ha un sapore strano, ma dopo un po ', non si può stare il gusto del cioccolato al latte, ha un sapore come lo zucchero puro ed è in realtà piuttosto grave. Inoltre, cioccolato al latte invia il mio zucchero nel sangue attraverso il tetto, ma il cioccolato fondente metabolizza più lentamente e ha un valore più basso GI (indice glicemico). Io spuntino due ore dopo la prima colazione, il pranzo e la cena. I miei spuntini sono piccoli, ma ricchi di vitamine impressionante, minerali e acqua. Un sacco di water.4. Non mangiare carboidrati vuoti. Prova a mangiare più cereali integrali e tutta roba di grano. Uno dei miei preferiti è doppia pane fibra da Orowheat. Mi piace anche riso integrale e farina d'avena, anche. E 'tutta una questione di porzioni quando si tratta di carboidrati, mantenere em ragionevole. Carboidrati ottenere una cattiva reputazione a volte, che mi sembra ingiusto. Conosco un sacco di carboidrati che sono persone molto interessanti e che non meritano questo male sculaccione parlare. I nostri corpi hanno bisogno di carboidrati per sopravvivere, e il nostro cervello ha bisogno di loro di funzionare. Basta smettere di mangiare tanti carboidrati e scegliere il giusto tipo di carboidrati (cereali integrali, avena, crusca, riso naturale non sbiancato marrone, buon pane di grano senza spazzatura in esso, ecc ...), i carboidrati sono un intero oggetto in se stessi, per i miei scopi qui, è sufficiente sapere che si dovrebbe ottenere il vostro carboidrati da grano intero e grains.Here sono in forma semplice: 1 - Bere molta water2-mangiare più frutta e Veggies3-Mangiare sano Snacks4-Ridurre ed eliminare Junk CarbsStay positiva, Get Healthy, Good Luck
By: Diabetic Johnny