Passi per prevenire il diabete

Lo sapevate che quasi sedici milioni di abitanti degli Stati Uniti sono sul loro modo di ottenere il diabete? La maggior parte di loro non sanno neanche. Hanno una pre-condizione di persona con diabete, con elevati livelli di glucosio nel sangue rispetto al normale. Queste condizioni possono influenzare la vita quotidiana, e possono portare al diabete più tardi. La buona notizia è che anche se sei uno dei milioni di persone con una pre-condizione di persona con diabete, ci sono alcune misure che potete prendere per ritardare o evitare di ottenere it.The maggior parte di prevenzione del diabete è fare in modo che controlli il vostro stile di vita. Il diabete è una condizione grave, con alcune complicazioni molto preoccupanti. Se non trattata potrebbe causare cecità, insufficienza renale, e la perdita di un arto. Le persone con diabete mal gestito potrebbe anche avere ictus o attacchi cardiaci. Ma ci sono alcune modifiche di base che possiamo fare per assicurarci di rimanere il più sano possibile. Facciamo un look.1. Determinare la RiskKnowledge è estremamente importante, soprattutto quando si tratta di condizioni di salute. Fare qualche ricerca, o parlare con il vostro medico circa il vostro rischio di diventare persona con diabete. Le persone di età superiore ai quarantacinque anni, coloro che sono in sovrappeso, e le persone con un alto contenuto di carboidrati e la dieta zucchero hanno maggiori probabilità di ottenere questa malattia rispetto ai giovani, le persone meno pesanti con una dieta più equilibrata. I fattori genetici o altre condizioni di salute possono avere un effetto sul vostro rischio di diabete, come well.2. Impostare GoalsMake esercizio sicuro che i tuoi obiettivi per la prevenzione del diabete sono quelle realistiche, ma essere sicuri di impostare alcuni. Fare un paio di piccole modifiche sarà molto più efficace che cercare di farne di grandi tutti in una volta. Molte persone con pre-persona con diabete condizioni non ottengono abbastanza esercitazione. Se non siete molto attivi, provare ad aggiungere a soli quindici minuti di attività ogni giorno. Questo può essere qualcosa di semplice come andare su e giù per le scale un paio di volte, o fare una passeggiata intorno al blocco. Aggiungere il tempo di allenamento, come si diventa agio con it.3. Prestare attenzione alle scelte DietFood può essere una parte enorme di sviluppare il diabete. Fare meglio quelli, come mangiare più frutta e verdura, aumentando la quantità di fibre nella dieta, e mangiare carboidrati e grassi meno raffinati può fare una grande differenza nella vostra salute. Non devi fare tutto in una volta. Un po 'alla volta può davvero help.4. Tenere traccia di ProgressIt può sembrare abbastanza intimidatorio per fare tutti questi cambiamenti. Ecco perché un passo importante è tenere traccia di come si sta facendo. Un diario alimentare, o semplicemente una testimonianza dei progressi possono aiutare a bastone con esso. Prendetevi il tempo per parlare con il medico circa i tuoi progressi nel tempo. Potreste essere sorpresi di quanto sia facile il vostro cambiamento di vita finisce being.5. Non Get DiscouragedIt di importante per continuare a fare questi importanti cambiamenti nello stile di vita. Non scoraggiatevi, e bastone ad aggiungere piccole cose. Nel corso del tempo, faranno si sommano. Anche se un po 'arretramento, tenere a esso, e sarete sulla strada per una migliore salute. Si può prevenire il diabete da uno stile di vita più sano
By:. Beverly Mullin