Pose e esercizi di Yoga per dimagrire

Yoga ha avuto origine in India molti anni fa. La parola 'Yoga' deriva dal sanscrito che significa unione. E 'l'unione di mente e corpo per ottenere una vita equilibrata. Praticare lo yoga non solo aiuta a tonificare il corpo, migliorare il fisico e benessere mentale, ma aiuta anche nella perdita di grasso. Yoga per la perdita di peso è molto spesso utilizzato dalla maggior parte delle persone come la consapevolezza si sta diffondendo. Molte celebrità usano lo yoga per la perdita di peso nowadays.Yoga è un modo efficace per mantenere il corpo sano, senza effetti collaterali negativi. Aiuta a ridurre il grasso e aumentando il metabolismo del corpo. Ci sono varie scuole e stili di yoga che raffigurano diversi modi di praticare lo yoga. Alcuni degli stili sono: Bikram, Kundalini, Ashtanga e Iyengar. Tutti puntano verso lo stesso obiettivo, ma in modi leggermente diversi. Ci sono molte pose o asana di yoga per la perdita di peso. Profonda respirazione in yoga aumenta l'apporto di ossigeno nel corpo. Alcune delle pose e esercizi di yoga per la perdita di peso sono le seguenti: 1. Pranayama: Pranayama è un insieme di esercizi di respirazione che hanno un impatto efficace sulla perdita di peso. Respirazione profonda fatto nel modo corretto aiuta a ridurre il grasso addominale. Ci sono diverse tecniche di respirazione che può essere praticato come kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom, bharamari e ujjayi pranayama. Kapalbhati è detto di essere molto efficace in quanto comporta l'espirazione forzata di aria. Si deve prestare attenzione che questo dovrebbe essere fatto solo su uno stomaco vuoto. Questo non è solo un bene per l'obesità, ma anche per l'indigestione e acidità. In Anulom Vilom, si deve chiudere una narice con il pollice e respirare profondamente dalle altre. Questo deve essere ripetuto alternando le narici. Questi esercizi di respirazione profonda sono molto disponibile e deve essere effettuato sotto guidance.2. Saluti Sun: Saluti Sun o Surya Namaskar è una serie di 12 pose che aiutano a perdere peso e tonificare tutto il corpo. Queste pose insieme sequenziato respirazione fornire un sacco di benefici per il corpo e la mente. Si dovrebbe iniziare con 1 o 2 giri e lentamente aumentare di almeno 10 a 12 giri. Le persone con la pressione alta e le donne in gravidanza si consiglia di non eseguire this.3. Bhujanga Asana: Questo è anche chiamato il cobra. Funziona sulle spalle, schiena, braccia e altri organi interni. 4. Yoga torsioni vertebrali: Questo funziona alla regione addominale e l'intero sistema digestivo. Colpi di scena spinale aiutano a bruciare calorie e tonificare gli addominali. Questo è un buon yoga per la perdita di peso. Allo stesso modo ci sono molte altre pose che aiutano nella perdita di peso. Si deve imparare sotto la guida ed eseguire slowly.Yoga per la perdita di peso sarà efficace solo se combinato con una dieta adeguata. Eliminare il cibo spazzatura e bevande gassate dalla vostra dieta. Includere sacco di verdure, legumi, germogli, insalate e frutta nella vostra assunzione di cibo per fornire al corpo le proteine ​​e le vitamine necessarie. Non rompere la routine di yoga; farlo regolarmente con dedizione. I risultati potrebbero non essere molto veloce, ma essere paziente e continuare a praticare lo yoga per la perdita di peso. E 'importante fare yoga sotto la guida di un esperto. Yoga per la perdita di peso si verifica anche in un corpo tonico, corpo flessibile, meno stress e l'ansia, aumento della concentrazione, il rafforzamento della salute fisica e mentale
By:. Dr Andrew Napier