Yoga Stretching per rilassare il corpo e mente

Yoga esercizi di stretching sono modi a basso impatto ambientale per assicurarsi che tutto il tuo corpo è risvegliata. Si passerà attraverso una serie delicata di mosse prescritti, che si perfezionerà e raffinare tutti i giorni. Nello Yoga, non c'è concorrenza. L'unica persona il cui progresso si suppone di essere a guardare è il proprio. Troverete che con un po 'di lavoro, si sarà in grado di ottenere il vostro mattina è iniziato con pochi semplici moves.Many delle posizioni utilizzate in Yoga mirano ad, che rilassa i muscoli e riduce la tensione. Fondamentalmente, ci sono due tipi di stretching - dinamiche e statiche. Allungamento dinamico coinvolge movimento e stretching statico non richiede movimento. Stretching ti rende più agile e riduce il rischio di lesioni fisiche alle vostre articolazioni, muscoli e tendini, che è un grande vantaggio quando intraprendere altre forme di exercise.Perhaps stai dicendo che questo è stupido. Dopo tutto, grandi pianisti fanno bella musica quando stanno giocando. Questo è vero. Tuttavia, è mia opinione che la maggior parte delle persone conosce solo gli esercizi e non ciò che gli esercizi hanno lo scopo di prepararli. E 'come se in qualche modo non hanno mai arrivare a sentire la musica. Hanno solo vedono e sentono gli esercizi. Di solito, non c'è tempo e, talvolta, nessun desiderio di saperne di più in class.A torsione spinale può essere fatto anche lavori di posa in sedia da ufficio. Questi esercizi sono buoni per la vostra parte bassa della schiena. Sedetevi con la postura perfetta, spalle direttamente sopra i fianchi e rollback. Sit alto come si può, cioè: raggiungere la parte superiore della testa più vicino possibile al soffitto come si può. Inspirate, espirate lentamente, come ti giri verso sinistra fino a quando si sta guardando la parete dietro you.Start da sdraiato a pancia in giù. Le mani devono essere sul pavimento, piatto. Mentre in questa posizione, assicurarsi di avere le mani vicino al petto. Utilizzando le parti superiori di entrambi i piedi, procedere per spostare la parte superiore del corpo verso l'alto. Assicuratevi che i vostri stinchi sono sul pavimento, come si sta facendo questo. Mentre si preme le mani sul pavimento, le braccia devono essere dritte. Fate un bel respiro e tenerlo dentro per 40 seconds.Yoga può essere vissuta in molti modi. Studi di quartiere, scuole, palestre, e molti centri benessere tutti forniscono sessioni di yoga. Un fai da te programma di yoga può essere fatto nella privacy della propria casa o in albergo con l'aiuto di strumenti di qualità come libri, DVD e stuoie illustrate. La maggior parte dei programmi di yoga a casa ti chiederà con una procedura passo-passo per ogni pose.Traditional yoga si muove sono ben equilibrate per ogni esercizio e richiedono una gamma completa di movimento, come rivelano perfettamente gli squilibri. Così, costruendo in modo simmetrico, postura yoga permette l'intensità della ripetizione richiesto in attività atletica. Aiuta a prevenire le lesioni che sono causati durante l'allenamento esercita questi tutti possono essere raggiunti solo con corrette tecniche di stretching, infatti yoga.The è che non è possibile utilizzare appieno il corpo in assenza di riflesso miotatico. Quando una persona sta allungando il riflesso miotatico, lui o lei troverà un nuovo limite, ma questo evento deve essere lenta e costante. Questa è la ragione per cui la persona dovrebbe fissare obiettivi di stretching
By:. Andrew Carl