Yoga - Benefici per la salute Recensione

Lo yoga è stata praticata per oltre 5.000 anni e milioni di americani e persone di tutto il mondo stanno godendo i benefici. Lo yoga si concentra sull'apprendimento pose chiamato asana, tecniche di respirazione e tecniche di meditazione. Alcune classi sono utilizzate per il relax e di altra classe aumentare la flessibilità, la forza e l'equilibrio. Il tuo corpo diventa più snello e si sente la gente più relaxed.Some pensano che facendo yoga richiede di essere estremamente flessibile e si preoccupano che non saranno in grado di fare le pose, perché sono troppo vecchio o stretto. In realtà, la flessibilità è qualcosa che migliora con la pratica e nessuno si è mai troppo vecchi per coltivare la flessibilità. Le pose di yoga allungare in modo sicuro i vostri muscoli che rilascia l'acido lattico che si accumula nei muscoli che provoca rigidità, tensione e dolore. Lo yoga aumenta la gamma di movimento e presto si sente un senso di agio e fluidità in tutto il corpo. Lo yoga si estende anche tutti i tessuti molli nel corpo compresi i legamenti e tendini. I vantaggi di aumentare la flessibilità può essere sentito quasi immediately.Some tipi di yoga come potere yoga ashtanga o sono più vigorosi e questo tipo aumentano il tono muscolare e migliorare la vostra forza. Altri tipi di yoga come hatha o Iyengar si concentra su meno movimento e fornisce la resistenza e la resistenza per l'allineamento preciso di pose. Molte pose costruire forza superiore del corpo, che è importante come persone di età. Le posizioni in piedi forza costruire nelle gambe e muscoli addominali. Per lo più tutte le pose costruire la forza di base e stringere i muscoli addominali. Dopo un giorno di pratica yoga, si può sentire quanto duramente gli addominali hanno lavorato instantly.Yoga può aiutare la postura una volta la flessibilità e la forza è stata aumentata. Le pose coltivare profonda forza di base perché si conta sui vostri addominali per sostenere ogni posa. Con un nucleo forte, si sedersi e stare più alto. Potrai anche diventare più consapevoli del proprio corpo e quando si inizia a crollo o di cava, si cambierà rapidamente la vostra posizione e regolare il posture.It migliora la capacità polmonare, perché si deve praticare respiri profondi con ogni posa. Imparare a respirare correttamente può aiutare altre aree di attività fisica come la corsa o il ciclismo. Allungare i respiri stimola anche relaxation.Also aiuta a concentrarsi e ti fa sentire più felice e più contenuti. E 'attualmente in fase di studio come un trattamento alternativo per disturbo ossessivo compulsivo e il trattamento della depressione. Con l'aggiunta più ossigeno al cervello, si diventa più felici e più relaxed.Yoga vantaggio è il cuore riducendo il rischio di malattie cardiache. Si abbassa la pressione sanguigna e rallenta la frequenza cardiaca. C'è un effetto anti-ossidante di yoga e diminuisce il colesterolo e rafforza il sistema immunitario functioning.Yoga fa sentire meno stressati e più calma. Alcuni tipi di yoga promuovere una tecnica di meditazione che riduce infinite chiacchiere mente che è la radice di molti problemi di stress. Vi è anche una delle risposte biochimiche associate con lo yoga. Vi è una diminuzione catecolamine che sono ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali in risposta allo stress. Abbassare i livelli di neurotrasmettitori dona calma
By:. Roberto Sedycias