Diabete - Fornire cibo nutriente per il corpo

Quando si tratta di affrontare con il diabete, è necessario capire che la dieta gioca un ruolo importante. La maggior parte delle persone che amano semplicemente di mangiare fuori e indulgere ristorante cibo di tanto in tanto. E 'un peccato per i diabetici di indulgere nel ristorante il cibo una volta ogni tanto. Tuttavia, dobbiamo prestare particolare attenzione su alcuni tipi di cose quando si tratta di mangiare cibo. Qui ci sono alcune cose che dovete tenere a mente. a) Mantenere il controllo delle vostre porzioni: La maggior parte dei ristoranti tendono ad usare grandi porzioni. Tuttavia, il piano di dieta diabetica è basato su una porzione di dimensioni moderate. In questo caso, il ristorante offre piatti che avete scelto in molte dimensioni, assicuratevi di scegliere la porzione più piccola. È inoltre possibile ottenere un po 'creativo. Avviare l'ordine di formato pranzo entrare e per la cena o anche un pasto formato del bambino. Si potrebbe anche prendere in considerazione condividere i loro pasti con un partner o anche chiedere di portare a casa un contenitore. Sarebbe una saggia decisione di chiedere al server di mettere la metà del pasto è stata ordinata in un contenitore di portare a casa prima che sia servita a voi. Questo vi aiuterà ad avere un pasto moderato dimensioni. b) fare sostituzioni: Mai accontentarsi di ciò che viene in loro direzione. Prova a scegliere un diabete amichevole insalatiera o un frutto al posto di patatine. Grassi oa basso contenuto di grassi condimento è il migliore in confronto con i chip delle dita o fritti serviti con il panino o di un certo pasto. Prova ordinare salsa con burrito e non formaggio grattugiato o panna acida. I condimenti per l'insalata dovrebbe essere maionese senza grassi o salsa barbecue invece di ketchup o senape. Diversi extra ordinati con un panino o un pasto, come pezzi di pancetta, patatine fritte o crostini possono distruggere il tuo piano di nutrizione. Questi alimenti tendono ad aumentare di calorie e conteggio dei carboidrati. Si può anche andare per una serie di aggiunte sani come salsa, grasso maionese libero, senza grassi condimento o salsa barbecue. Cercate di godere fino a tre piccola porzione di cibo. In questo modo, non è necessario modificare il vostro programma del pasto. c) avere una chiacchierata con lo chef: Questo vi aiuterà molto in più cibo nutriente che è necessario per un diabetico. Chiedere al capo se può fornire alcuni uovo basso contenuto di colesterolo, pelle di pollo o di pane integrale. La pizza si ordina dovrebbe avere una crosta sottile ed è composto da un sacco di verdure. Tutto quello che devi fare è scegliere un piano di salute di rimanere impegnata a vostro programma del pasto del diabete. d) Tenere sotto controllo ciò che si beve: Se hai un grande bicchiere di soda, allora si sarà certamente sovraccaricare il tuo corpo con circa centinaia di calorie. Non optare per frullati e gelati, dato che ha un sacco di calorie e grassi saturi. Ordine di una dieta di soda è la scelta giusta. Si può anche andare per lo zucchero tè freddo, acqua minerale o acqua frizzante. Se il diabete è sotto controllo, una bevanda alcolica occasionale è perfettamente bene. Tuttavia, se il livello di zuccheri nel sangue è alto, l'alcol si aggiunge calorie vuote per il vostro pasto. Può anche aggravare le complicanze come la malattia degli occhi o danni ai nervi. Se si deve bere alcolici, birra e vini secchi, la luce è costituito da un certo numero di calorie rispetto alle altre bevande alcoliche. Zucchero bevande miste libere sono grandi opzioni, come Seltzer, club soda, soda di dieta o tonico dieta. e) Dai tempo: mangiare allo stesso tempo contribuirà a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue
By:. adrinna Smith |