Come Cardio, Cardio Il giusto può aiutare a perdere peso.

Odiate passare il tempo sulle macchine cardio, come un topolino sulla sua ruota esercizio? Cose come il tapis roulant, bike, vogatore, stepper o formatori. Sei mai stato in palestra e vedere come la gente spenderà almeno un'ora su queste macchine a guardare la TV o ascoltare la loro musica. Beh io odio questo tipo di cardio, è noioso e richiede troppo tempo. Ho di meglio da fare con il mio tempo di passare un'ora su una macchina di esercizio mentre si guarda TV.Do si sa che cosa è la chiave? Buona cardio che è la chiave. I nostri corpi sono progettati per eseguire a raffiche seguite da recupero. Cosa significa? Qui si tratta di variare il tuo allenamento per andare veloce e duro poi recuperare per un periodo di 1,5 volte il vostro sforzo e seguire di nuovo e again.Now di andare oltre in questo è necessario prima capire perché la resistenza cardio è un male per il vostro corpo. Se si passa il tempo sul tapis roulant permette di dire e fare 60 minuti 5-7 volte alla settimana, si sta effettivamente facendo il vostro danno corpo. Gli scienziati hanno fatto studi per rivelare che la resistenza cardio aumenta la produzione di radicali liberi nel corpo, possono degenerare articolazioni, provoca atrofia muscolare, riduce la funzione del sistema immunitario e può anche causare una risposta infiammatoria nel corpo che può portare a malattie croniche. Questo tipo di cardio anche allena solo il cuore ad una gamma di frequenza cardiaca e non si allena per rispondere ad ogni giorno stressors.Where come buon cardio o allenamento ad alta intensità (HIT) o di formazione professionale, anche intervallo di come alcune persone potrebbero aver sentito chiamato in legato alla crescente produzione antiossidante, un aumento del tasso metabolico, che può aiutare a bruciare i grassi indesiderati e anche favorire un sano sistema cardiovascolare. HIT cardio insegnante cuore di reagire e di recuperare rapidamente dalla varietà di richieste che significa il vostro pronto ad affrontare quello che ti serve e quando serve. Con la creazione di un aspetto variabile per l'allenamento si allena il tuo cuore per recuperare tra scoppio di sforzo e questo permette il vostro cuore e il corpo di rispondere meglio ai vostri fattori di stress di tutti i giorni. La cosa migliore di tipo HIT di cardio-training è il fatto che a fare di più in molto meno tempo, a ridurre il grasso corporeo, portare fuori la definizione muscolare superiore. Basta pensare di allenamento peso che è circa breve scoppio di sforzo seguita da più di recupero periods.So prossima volta che si vuole fare un po 'di cardio e hanno 30 minuti per risparmiare quindi provare questo invece di passare un'ora sul tapis roulant o in bicicletta si farà due volte l'allenamento in metà tempo e poi si può passare a cose migliori, come passare il tempo con il vostro tempo family.Next si va in palestra o utilizzare la vostra casa attrezzature cardio provare questo: Treadmill riscaldarsi per circa 4 minuti a un ritmo facile dire 6kph poi correre per un minuto a dire 8-10 km orari, poi a piedi a 6kph per 1,5 minuti, quindi eseguire per un minuto a 10-12kph e poi di nuovo a 6kph per un altro periodo di riposo di 1,5 minuti. Fate questo circa 4-5 volte a seconda del tempo e poi raffreddare a circa 4 6kph per 4 minuti. Questo dovrebbe prendere 28 minuti a total.I effettivamente fare questo sulla mia cyclette ogni sera a casa mentre mia moglie fa anche il suo passo. È possibile farlo su un vogatore o che cosa mai vi piace basta cambiare l'intensità in base alle proprie requirements.This è quello che faccio sulla mia cyclette a casa ogni sera. Scaldare 2-4 minuti, 1 minuto dalla resistenza più dura fare intorno 35kph, poi lento e costante su una resistenza più facile a 25kph per 1,5 minuti e faccio questo modello circa 8-10 volte a seconda di come mi sento poi raffreddare per 4 -5 minuti davvero facile a circa 25kph per finire off.When vado in palestra io uso il vogatore ed esco piatta per 30 secondi - 1 minuto e poi riposare per 45 secondi -1.5 minuti Lo faccio per il 15-20 minuti e che è. Sono normalmente riscaldato dopo circa 5 minuti di saltare come io amo saltare così faccio un sacco di it.So ci avete la verità sul cattivo allenamento cardio o criceto come lo chiamo io e il buon intervallo o HIT cardio, è più veloce, funziona meglio, allena il tuo cuore per affrontare la vita migliore, richiede meno tempo, meglio per il vostro corpo di allenamento di resistenza o lungo e noioso e si arriva a lasciare la palestra prima di quanto chiunque else.SO prossima volta che il pensiero di cardio pensare di colpire o interval training e dargli un andare, lo amerete e amare il tempo in più che devi fare altre cose. Vieni tu non puoi dirmi che ami passare ore sulle macchine cardio guardare la TV noioso, dopo tutto quello che puoi vivere la tua vita o guardare qualcun altro vive theirs.Thanks per la lettura
By:. Nathan Cain (Il Ideas Man)