Calorie Quinoa

Calorie Quinoa Energia = 503kJ /120kcal â € "caloriesCarbohydrates quinoa = 21.30g Fibre alimentari = 2,8 g Grassi = 1.92g di proteine ​​= 4.40g Vitamina A = 5 UI Tiamina (Vit. B1) = 0.107mg Riboflavina = 0.110 mg Niacina = 0.412mg Vitamina B6 = 0.123mg Vitamina C = 0 mg Calcio = 17mg Ferro 1.49mg Magnesio = 64mg Fosforo = 162mg Potassio = 172mg Zinco = 1.09mgSo prima le cose, cominciamo all'inizio e un breve sguardo in pochi dei fatti più fondamentali di nutrizione quinoa. In questo giorno di età e di una maggiore accessibilità ad internet, è impossibile non aver sentito parlare di quinoa, e come ci può mai essere troppe informazioni su qualsiasi cosa, quindi dovremo anche prendere un po 'come questo seme versatile nata in aggiunta a come cucinare quinoa, quali sono i tipi di quinoa disponibili e quinoa origini calories.The di quinoa Molti di voi può ben chiedere ok, ma 'che cosa è quinoa?' Quindi, continuate a leggere per scoprirlo! Il grano quinoa è abbastanza nuovo per il mondo occidentale, ma è stato coltivato dal sudamericano Incas vivono nelle Ande per oltre cinque millenni. Quinoa è vantaggioso per voi? Quinoa è noto per contenere una quantità elevata di proteine ​​ed è ricco di niacina, ferro, fosforo e potassio. La quinoa è ricca di grassi insaturi e basso contenuto di carboidrati rispetto alla maggior parte grani. Ulteriormente, calorie quinoa entrano a circa lo stesso come una porzione di marrone rice.Whilst comunemente indicato come un grano, quinoa non è strettamente sia perché non è un membro della famiglia delle graminacee. In realtà è una specie di goosefoot (Chenopodium) - così chiamato a causa della forma della foglia - coltivate principalmente per la sua commestibile seeds.Cooking Quinoa GrainAlthough non un grano, utilizzando quinoa in cucina si può fare più o meno nello stesso modo in cui si avrebbe alcun grano come il riso o orzo Quinoa è versatile come grano. Spesso può sostituirlo maggior parte dei piatti, così cucinare quinoa per le persone con allergie e /o altre sensibilità può essere un nuovo e interessante alternativa. Un altro metodo di cottura quinoa è che può anche essere macinato in farina come sostituto per grainsQuinoa spesso può essere aggiunto a piatti come addensante. Così, il tempo per un po 'di quinoa cottura Durante la cottura della quinoa, ricordate che ci vuole meno tempo di altri cereali integrali; circa 10-12 minuti. Tuttavia, anche tenere a mente che anche se c'è poca differenza tra le varietà - quinoa rosso tende a prendere più tempo per cucinare, in modo da aumentare il tempo di cottura della quinoa rosso da qualche minuto. La quinoa è cotta quando diventa morbida e una coda spunta dal seme. Non solo può essere usato al posto di cereali - tra cui il riso - può anche essere macinato in farina per fare il pane e la pasta. Quinoa è anche delizioso consumato come contorno da solo, o in salads.It può essere utilizzato anche in budini - utilizzare quinoa al posto del riso per il vostro pudding.How riso preferito per cucinare quinoa se usato in budini: E 'altrettanto sforzo! Una nota di cautela Questi sono gli ingredienti di cui avrete bisogno per rendere la vostra insalata di Quinoa: 75 grammi di quinoa bianchi o rossi, 1 grande zucchine (zucchine), 1 cucchiaio di vino rosso o aceto balsamico, generoso filo di olio d'oliva, 1 trito di colore rosso o peperoncino verde, 150 grammi di formaggio feta, sbriciolato, 100 gr pomodorini, tagliati a metà, 4 cipollotti, affettate finemente, diverse foglie di parsleyHow circa strappato per rendere i vostri Quinoa RecipeFollow istruzioni del pacchetto sforzo per preparare la quinoa. L'utilizzo di acqua fredda, scolare la quinoa due volte con un setaccio o colino stretto. Fate raffreddare per qualche minuto. Tagliate le estremità fuori le zucchine quindi, utilizzando un pelapatate, tagliare a listarelle sottili. Sbattere aceto e due cucchiai di olio d'oliva, condire a piacere. Mettere gli altri ingredienti in una ciotola, mettere da parte un po 'di formaggio. Versare sopra il condimento e mescolare tutto insieme. Cospargere il restante feta sbriciolata sopra
By:. Nutritionfactsx