Colesterolo alto alimenti che si dovrebbe evitare

Se siete uno di quegli individui che soffrono di colesterolo alto, uno dei modi migliori e prima che è possibile controllare i livelli di colesterolo è attraverso la dieta. Il problema è che molte persone sono confuse su quali cibi che dovrebbero stare lontano da e quali alimenti sono migliori per loro. Il motivo è che c'è una differenza tra colesterolo alimentare e sangue cholesterol.According per la maggior parte delle linee guida per la salute colesterolo alimentare non deve essere superiore a 300 mg al giorno per una persona normale e sana, ma se sei uno che soffre di colesterolo alto LDL livelli, allora l'assunzione giornaliera non dovrebbe essere non più di 200 mg per day.Cholesterol è definito come una sostanza cerosa simile che può essere trovato nella carne e nei tessuti animali. Può essere trovato nella carne rossa, uova, pesce, pollame e latticini. D'altra parte, qualsiasi tipo di alimento che viene da piante è colesterolo libero. Tali alimenti sono piante molto grassi come avocado e burro di arachidi. È qui che è fonte di confusione per le persone, perché se ne consumano grandi quantità di olio vegetale che è il grasso alimentare al 100%, questo può aumentare i loro livelli di colesterolo nel sangue grandi quantità se è combinato con alta foods.The linea di fondo è che il colesterolo LDL nel sangue livelli di colesterolo sono manipolati dalla quantità di grassi saturi che le persone consumano. Esiste una correlazione diretta tra la quantità di grassi saturi che la gente mangia e dei livelli di LDL nel sangue. La regola generale è che per ogni uno per cento di calorie che vengono acquisite da mangiare grassi saturi, i livelli di colesterolo nel sangue aumentano del due per cento. Sul retro ognuno diminuzione per cento del consumo di grassi saturi si tradurrà in un due per cento del colesterolo livello reduction.What dovete ricordare è che evitando i cibi ricchi in colesterolo diminuisce i livelli di LDL. La maggior parte delle persone non si rendono conto dell'impatto che riducendo l'assunzione di grassi saturi ha su questi livelli. Essi devono rendersi conto che vi è di più per ridurre il colesterolo che mangiare habits.One dei motivi per cui le persone si confondono sul perché i livelli di colesterolo può aumentare nel sangue è il modo che molti alimenti sono preparati. Un buon esempio di questo è uno di colazione preferita di tutti di buon vecchio pancetta /salsiccia e uova. Sono sicuro che tutti voi avete sentito parlare di come le uova in alto sono in colesterolo, ma la realtà è che hanno un piccolo impatto sui livelli di colesterolo nel sangue. I grassi saturi nella salsiccia e pancetta è il colpevole che ha il maggiore impatto sul colesterolo LDL levels.Deep cibi fritti sono un altro contributore principale quando si tratta di livelli di colesterolo. Ci sono molti alimenti che costituiscono una minaccia per noi fino a quando non vengono impanate e fritte in olio bollente. Gli alimenti come pesce e frutti di mare sono considerati un bene per noi a causa degli acidi grassi omega-3 che contengono, ma purtroppo non appena questi alimenti sono profonde fritti e mangiati, i grassi saturi solleva colesterolo cattivo LDL e che annulla qualsiasi beneficio per la salute che il cibo aveva in precedenza. Spero che hai trovato questa informazione utile e se si desidera ulteriori informazioni sui modi di vivere sano, quindi si prega di visitare il mio sito web di vita sano dove potrete trovare grandi informazioni per aiutarvi a vivere una lunga e la vita sana
By:. Brent Cullen