Nutrienti necessari

Mangiare sano richiede di mangiare un certo numero di sostanze nutrienti ogni giorno. In realtà, ci sono 40 diversi nutrienti necessari di ingerire in modo da mantenere il corpo sano. Questo è un sacco di sostanze nutritive che dovete sapere circa! Fortunatamente, è possibile abbattere tutti questi nutrienti in categorie più piccole in modo da tenerli organizzati nella vostra mente e assicuratevi di avere tutti gli alimenti necessari. In primo luogo, tutti hanno bisogno di acqua per vivere una vita sana. Senza acqua, diventiamo disidratati, e alla fine muoiono. Si perde acqua quando si suda e attraverso le funzioni corporee quotidiane, quindi l'acqua deve essere reintegrato. Si raccomanda di bere circa 8 bicchieri al giorno. Naturalmente, l'acqua si trova in alimenti come pure nelle bevande, in modo da poter ottenere il vostro 8 bicchieri di mangiare cibi come corso watermelon.Of, abbiamo bisogno di molto di più di acqua ogni giorno per sopravvivere. Un altro gruppo di sostanze nutritive che non possiamo fare a meno è proteine. Le proteine ​​si trovano in alimenti come carne, uova e prodotti di soia. Essi forniscono gli aminoacidi necessari per costruire il tessuto muscolare così come contribuire a rendere alcuni degli ormoni nel nostro corpo. I globuli rossi e capelli è fatta anche da proteine. Insieme con le proteine, un corpo ha anche bisogno di adeguate quantità di grassi e carboidrati in modo per noi di avere abbastanza energia durante il giorno. I grassi sono utilizzati principalmente per l'energia durante l'attività intensa, come esercizio, mentre i carboidrati sono utilizzati principalmente per l'energia durante le attività meno intense, come in piedi, seduti, e altri movimenti. Entrambi i grassi ei carboidrati che mangiamo in un giorno possono essere conservati per un uso successivo come grasso, quindi è importante mangiare abbastanza per l'energia, ma anche importante regolare l'assunzione per rimanere snello e sano. Nel caso in cui non si mangia grassi e carboidrati a sufficienza, il corpo può anche dotarsi di carburante dal proteins.Vitamins e minerali sono anche nutrienti importanti per la nostra vita quotidiana. Otteniamo questi da frutta, verdura, latte, e le fonti più naturali di cibo. Alcuni dei nostri cibi, come ad esempio prodotti di pane, può anche essere arricchito in modo da ottenere più vitamine e minerali nel nostro corpo. Ci sono decine che avete bisogno di ingerire regolarmente, come il ferro, tiamina, vitamina C e vitamina D. Se si sta mangiando una dieta sana, si può probabilmente ottenere abbastanza vitamine e minerali dai vostri alimenti, ma si può anche prendere la vitamina integratori per assicurarsi che hai trovato la giusta quantità è necessario mantenere la funzione del corpo. Supplementi possono anche essere disponibili ad aiutare con altre sostanze nutritive e, quindi, se siete preoccupati, si rivolga al medico su come si può essere sicuri di mangiare una buona quantità di sostanze nutritive
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Williamshpg