Come mangiare come Paleo

C'è stato un gran parlare che circonda i piani di dieta popolare, e uno dei migliori in giro è la dieta Paleo. Questo piano di un'alimentazione sana si basa sul concetto che i nostri antenati nell'età della pietra avevano una dieta ristretta costituita dai gruppi alimentari di base come la carne e le verdure, e in modo per noi di raggiungere una salute ottimale, dovremmo adattare le loro abitudini alimentari nel nostro moderno vite. I nostri antenati del Paleolitico consumate carni, pesce, verdure, frutta, noci e semi nella loro dieta, e queste abitudini alimentari supportati loro "cacciatori raccoglitori" stili di vita attivi. La dieta Paleo contiene un sacco di benefici per la salute e inoltre aumenta la vostra energia levels.One dei benefici più popolari delle diete Paleo è la perdita di peso associata con esso. Dal momento che questa dieta è naturalmente a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine ​​magre e fibre, il sistema digestivo aumenterà nel tempo, assistendo con la perdita di peso. La ricerca ha dimostrato che la dieta Paleo può aiutare a perdere fino a 15 chili in 6 mesi, naturalmente, ancora di più se si aggiunge un programma di esercizio fisico decente per la vostra routine quotidiana. Il genoma umano ha solo cambiato circa 0,02% negli ultimi 40 mila anni, lasciandoci con la genetica "memoria" dei sistemi digestivi dei nostri antenati. Come regola di base del pollice, se i nostri antenati non mangiano, non si dovrebbe. La dieta Paleo sarà anche gradualmente aumentare il vostro metabolismo nel corso del tempo, risultando in un più sano, più sottile. Il vostro sistema digestivo migliorerà anche a causa dell'aumento apporto di fibre si ottengono da frutta e verdura fresca. Nel complesso, si riduce il rischio di diabete, malattie cardiache e il cancro. Dal momento che sarà eliminare tutti gli alimenti trasformati il ​​vostro corpo diventerà più sano, come si continua con la dieta Paleo. Prodotti lattiero-caseari, carni grasse e cereali dovrebbe essere evitato pure. Questo significa che avrete bisogno di dire addio a pane, pasta, farina d'avena, biscotti, orzo, latte, formaggio, burro, gelato, pancetta e peperoni. Ci sono però un sacco di grandi ricette degustazione disponibili su questa dieta e possono essere trovati nel libro Paleo dal Dott. Loren Cordain. Troverete anche un sacco di consigli e idee per massimizzare i risultati con la dieta Paleo. Frutta e verdura formeranno una grande parte della vostra Ristorazione Paleo. Essi sono ricchi di fibre e di fornire le necessarie vitamine e minerali che il vostro corpo ha bisogno per aiutare nella corretta digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Si può facilmente spuntino su un pezzo di frutta in-tra i pasti o quando si sente fame durante il giorno. Come per i vegetariani, si è liberi di mangiare tutte le volte che si desidera, basta cercare di stare lontano da quelli ricchi di amido come le patate. Sono consigliati anche noci e semi, inclusi i preferiti come semi di girasole, noci macadamia e noci pecan. Evitare le versioni salate però. Per riassumere, la dieta Paleo è un piano alimentare molto salutare per nessuno. Aumenta i livelli di energia e migliora significativamente la vostra salute dell'apparato digerente. Basata sulle abitudini alimentari dei nostri antenati, la dieta Paleo può facilmente essere incorporato nella nostra vita quotidiana moderna. Con una ricchezza di informazioni disponibili là fuori e deliziose ricette da provare, la dieta Paleo è un must per chiunque
By:. David Delongs