Come ottenere più energia: 12 semplici modi

Vuoi sapere come ottenere più energia? Non siete i soli. La maggior parte delle persone iniziano a trascinare in qualche momento durante il giorno e non sanno perché. In questo articolo vi mostrerà esattamente come aumentare la vostra energia in modo da evitare il trascinamento tempo temuta durante i giorni. Come per aumentare l'energia naturalmente con 12 semplici variazioni 1 giorno. Venti minuti al giorno di esercizi leggeri possono aumentare la tua energia per la giornata come si aumenta e migliora il flusso di sangue e ossigeno ai muscoli e altri organi organs.2. Esercizio scopo di mantenere in buona salute ed è una velocità piacevole il vostro metabolismo. Questo si trasforma in brucia i grassi più velocemente di quanto senza esercizio. Quindi, il peso riduce consentendo più flessibilità negli spostamenti ed essere energized.3. Non appena ti svegli la mattina, aprire le ombre e lasciare che il flusso di luce solare nella vostra stanza. Sentire la bellezza all'interno della vostra stanza e fuori. Godetevi la vista se ne avete uno. Preferibilmente, è necessario selezionare la vostra camera da letto che ha il sole del mattino. In caso contrario, è possibile fare una passeggiata fuori e di ricevere il calore del mattino sun.4. Mangiare una proteina ricca colazione (o uova o cereali), è uno dei migliori modi naturali per aumentare l'energia. Si può mangiare a metà mattina spuntino a base di mandorle, e pomeriggio tazza di yogurt a basso contenuto di zucchero. Questa dieta si stabilizzerà la tua stamina.5. Fare una buona azione nelle prime ore del giorno. Offrire comfort a un amico o un vicino di casa che è in depressione. Offrire una mano a qualcuno che ne ha bisogno. Comprare una colazione extra per una persona senza fissa dimora. Aiutare gli altri che hanno bisogno di aiuto migliora la salute mentale ed emotiva. Aumenta la vostra energia per fare di più quando ci si sente bene di essere in grado di aiutare coloro che ora riescono a smile.6. Quando la gente vuole sapere come ottenere più energia spesso non pensano di lavorare fuori. Pensano esercizio li renderà ancora più stanco di quanto già sono. Ma quello che non capiscono è che gli allenamenti sono buoni anche perché spingono l'ossigeno attraverso la circolazione sanguigna a rinvigorire le cellule. È possibile sollevare pesi o fare yoga o qualsiasi cosa che si può fare per il tuo respiro. Respirare dura più spesso che va come l'inalazione dal tuo ventre ed espirare slowly.7. Il tè bianco è anche uno dei modi migliori per aumentare la vostra energia, anche. Ha la più alta concentrazione di L-teanina. Questo è un aminoacido che aumenta prontezza che dà un effetto calmante allo stesso tempo. E, contiene meno caffeina (solo 15 milligrammi) rispetto ad altri tè (50 mg) e caffè (120 mg) 0,8. Fare un diversivo dalla routine prendendo una pausa di 15 minuti e riempire voi stessi facendo una breve passeggiata, il campionamento nuovo cibo, o disegnare schizzi con la matita. Quindi tornare al vostro lavoro, se hai raggiunto una ricarica di energia per continue.9. Altri trovano modi per ottenere più energia quando ci si sente teso e drenato mediante l'applicazione di digitopressione. Basta strofinare il muscolo tra il pollice e l'indice per 3 a 5 minuti. Vi sentirete probabilmente qualche dolore, ma ben presto si sente un sollievo dalla vostra auto-massage.10. Concedetevi una pausa da dispositivi tecnologici come i telefoni cellulari e computer. Li Scollegare per un'ora almeno, quando si verificano zap adrenalina. 11. Meditazioni di un minuto sono come piccole messe a punto. Trova un posto tranquillo anche se è il bagno. Usa la tua immaginazione per offrire una bella immagine che vi ricorda di essere in pace con te stesso. Potrebbe essere la spiaggia, un fiore, rilassante con un animale domestico, ecc Pratica lento respiro di inspira ed espira in 10 secondi ogni volta. Dopo un minuto, si arriva a essere revitalized.12. Il sonno è anche una sferzata di energia. Come si suol dire "igiene del sonno" o quella che ti prepara avere un sonno riposante, senza distrazioni. Tutto è pulito e in conformità con il vostro riepilogo ideale ambience.In sonno, aumentando la vostra energia può essere da inizio giornata fino a notte. Imparare come ottenere più energia è davvero di fare piccoli cambiamenti nella vostra giornata. Questi cambiamenti non hanno nemmeno bisogno di essere duro. Provate alcuni di questi oggi e vedere come si aumenta la vostra energia. Poi, dopo un po 'si può finire per fare tutti loro
Di: Sara Marie James |