I pro e contro di una efficace costruzione di corpo Metodi

Tutto attraverso l'istruzione e la guida di esercitare per il body building, hai capito molti metodi per come si può avere il meglio tutto il corpo. Che tu sia una persona sollevatore o qualcuno che non possono (o forse non vuole essere in grado di) investire tempo nel corso di una sessione di allenamento attivo, ci sono precisi pro e Cons.Learning le giuste lezioni, per quanto riguarda errori frequenti fatte da alcuni body builders, vi permetterà di prevenire i problemi e le lesioni così il vostro piano di miglioramento non verrà deragliato. Pro: Non Affacciato incidenti. E 'assolutamente fondamentale per evitare danni durante il sollevamento. Gravi conseguenze possono verificarsi a qualsiasi body builder, se la sicurezza e tecniche adeguate non sono seguite. Over-cercando un infortunio è la cosa peggiore che si può do.Con: Lavorare con le lesioni. Molte persone hanno troppa fiducia in se stessi. Essi possono pensare che sia una dimostrazione di forza di continuare ad essere in grado di esercitare con dolore. È necessario ascoltare i vostri muscoli. Se si verifica una lesione personale, STOP si allenamento (o nella migliore funzionamento che una sezione del vostro sistema) fino a quando si è utilizzato misure adottate per correggere il danno. Vuoi finire per essere morto-in-the-tracce con il vostro programma di fitness, per un lungo periodo, o peggio ancora, hanno bisogno di un trattamento chirurgico o medico Pro:? Correttamente pesi crescenti Livello passaggi troppo in fretta. La cosa giusta sarebbe quella di migliorare il vostro livello di resistenza regolarmente. Che cosa questo significa è che incorpora piccoli passi nei tuoi precedenti livelli di peso per grado. Una buona regola è del 5% aumenta o £ 5. (A seconda della capacità e del tipo di ascensore) Con:. Spingere te stesso e di aggiungere più peso. Tuttavia, alcuni individui aggiungere più peso e sembrano essere in grado di gestirlo. Per fare un esempio, hanno intenzione di includere un ulteriore £ 10 o più quando decidono di spostarsi verso l'alto. Il problema è fondamentalmente che di solito non può saltare verso l'alto all'interno di questo peso rapidamente. Se si tenta di alzare troppo di un aumento, si potrebbe ferire. Avrete probabilmente utilizzano forma poveri (spesso semplicemente "oscillare" la barra del peso campana), che non vi aiuterà a sviluppare in modo sicuro ed è anche dannoso per il miglioramento di parti specifiche di gruppi di muscoli nel modo giusto. Suggerimento: La cosa migliore sarebbe quella di includere peso aumenta gradualmente, per esempio del 5 per cento o l'aggiunta di incrementi di 5 £. Ma se si aggiunge a livello sterlina 5, fare seguire con attenzione la vostra reazione corpi al fine di rendere definitiva certo che stai sostenendo grande forma e la tecnica. Pro: funziona correttamente i Grandi Impianti. All'interno della vostra ricerca sulla costruzione del corpo, si può avere imparato a conoscere questo, tuttavia vale la pena di revisione: Realizzazione impianti più grandi che utilizzano i "grandi gruppi muscolari" è un grande regime. Lavoro di questi nella vostra routine, morti di risalita, i particolari di sollevamento ordinamento degli ascensori, del contatore spinge, serie bilanciere, chin-up allenamenti, gamba spinge e spalla presses.Con: Va bene a concentrarsi su settori che si desidera evidenziare. La maggior parte dei ragazzi sono lieti di fare riccioli braccio o chest press. "Ehi, voglio quelle armi!" Contatore spinge (a volte troppo). Questi stessi odiano i grandi impianti muscolari come, ascensori gamba o squat. Pensano di poter omettere tutti loro completamente. Se questo sei tu, in considerazione di lavoro nelle grandi ascensori muscolari. Un approccio equilibrato e integrato per la costruzione di tutti i gruppi muscolari si tradurrà in un un corpo di fabbrica di sollevamento di routine integrata e corretta equilibrata e più di tutto simmetrico linea di fondo body.The qui sta costruendo. Integrazione di tutti i gruppi muscolari in modo che i muscoli grandi possono sostenere i piccoli gruppi muscolari e viceversa
By:. M. Duncan Moore