Che cosa è esattamente Interval Training

Interval Training Newbie? Interval training è semplicemente intercalando periodi di bassa intensità movimento fisico tra distese di movimento fisico ad alta intensità per un periodo di tempo fisso .. Ripetendo gli stessi esercizi per la vostra manciata prestabilito di turni comprenderebbe la completa formazione di routine intervallo. Può essere, gioco di parole, intense, ma i risultati finali sono indiscutibili. Se per caso vi capita di essere un atleta professionista e hanno i soldi per pagarla, un fisiologo o istruttore di fitness può formattare un programma specializzato per il vostro corpo ed i vostri obiettivi desiderati. Tuttavia, per coloro che non hanno soldi in più seduti intorno a questo, ci sono alcuni di lunga tradizione e di out-of-the-box di programmi che funzionano bene per qualsiasi ragazza normale o guy.By usando l'interval training si può migliorare tutti i componenti del fitness e benessere con l'inserimento di velocità, la forza e la vostra salute generale. Se siete alla ricerca di un modo per aumentare il tuo gioco al limite, l'interval training è quello che si deve avere. Se stai cercando il modo migliore per perdere peso, l'interval training ad alta intensità sarebbe l'esercizio che è stato progettato per soddisfare i vostri obiettivi e gli obiettivi in ​​modi poco altro programma ha la capacità di. Non sorprende che, come da masse di studi scientifici hanno concluso che coloro performante interval training ad alta intensità tagliato fino a nove volte il numero di chili, come tutti coloro che si concentrano solo sul lungo exercise.What resistenza cardiovascolare c'è di diverso intervallo TrainingIl il potere di fornire risultati aerobico che anaerobico è la bellezza dietro l'interval training. Sono i picchi di attività ad alta intensità che sono ciò che brucerà l'energia (glicogeno) salvati nei nostri muscoli. Metabolismo anaerobico è il nome di questa fase. A questo punto nel tempo si è propensi a sperimentare la sensazione di bruciore nei muscoli causata da acido lattico, il sottoprodotto di attività anaerobica. I polmoni e il cuore saranno pompare ossigeno nuovamente dentro i muscoli, abbattere l'acido lattico, e di convertire i carboidrati immagazzinati (grassi) in energia durante la bassa intensità periods.Putting Interval Training in PracticeAfter fare la vostra routine di allenamento di intervallo, lo saprete era abbastanza intenso se non si vuole fare altre cose dopo l'arrivo - il significato, altri allenamenti. Se la si guarda come una scala, i segmenti duri dovrebbero facilmente essere fino a 9 o 10 per tutto il periodo di alta intensità. Il rovescio della medaglia, essere sicuro che sono solo circa un 3 o un 4 sulla scala durante le sezioni di bassa intensità. Per abilitare questa routine per essere molto efficace il vostro corpo ha bisogno di un adeguato periodo di recupero tra le più elevate phases.Lots attività delle persone in questo momento stiamo parlando di un programma nuovo di zecca da Shaun T, chiamato Insanity. Girò intorno al concetto di base di interval training ordinaria e ha dato un nuovo look. Al posto di fare lunghi periodi di attività a bassa intensità con brevi raffiche di alta intensità sparsi in, la sua tecnica è di fare lunghi periodi di allenamento ad alta intensità con solo brevi periodi di riposo. Sto usando Insanity per circa 45 giorni e devo dire, che è all'altezza del suo nome. La sua routine è sicuramente la più difficile che abbia mai fatto. Ma anche essere questo duro, i miglioramenti che sto vedendo è quello che mi fanno continuare a spingere me stesso per farlo fare. Posso dire che in verità non ho mai avuto questo bene di un body.TurboFire, un altro programma più recente che viene cresciuto molto, è uno che posso consigliare. TurboFire può essere un buon posto per iniziare se non sei ancora pronto per infermità mentale. Lo sviluppatore del programma è Chalene Johnson. Lei conosce la sua roba e rende i suoi video divertente da fare. Il suo programma di interval training è più tradizionale, ma lei tiene molto interessante con la grande musica e le nuove mosse che non si ottiene old.Are Ci rischi per Interval TrainingInjury è una preoccupazione molto diffusa con routine di allenamento di intervallo, perché nella maggior parte dei casi sono costituiti da di esercizi ad alto impatto. La linea di fondo è quella di utilizzare un approccio che è stato testato e progettato da formatori professionisti e seguire le loro indicazioni nel miglior modo possibile. Prima che il vostro esercizio di routine assicurarsi di scaldare prima e allungare abbastanza. Inoltre, essere certi che durante gli intervalli di recupero la frequenza cardiaca scende a 100-110 battiti al minuto
By:. George A. McDonald