Aggiungi altre verdure e frutta per la vostra dieta, il rischio di morte inferiore del 39 per cento

Sarà una sorpresa per molte persone pensano che la salute di una dieta naturale ricca di verdure e frutta promuove la salute e prolunga la durata della vita. Gli alimenti saturi di sostanze chimiche di sintesi, grassi, sale e zucchero di stress la nostra integrità genetica e provocare caos metabolico idrogenati. Ci siamo evoluti per mangiare una dieta ricca di sostanze nutritive in uno stato naturale e vivere in un ambiente privo di sostanze inquinanti e tossine artificiali. Ricercatore mostra una dieta ricca di frutta e verdura può ridurre il rischio di morte per tutte le cause fino al 39%. Alfa carotene livello collegato con minor rischio di DeathAlpha-carotene è un potente antiossidante che prendiamo in gran parte da una dieta ricca in frutta e verdura. Questo superstar nutriente si trova concentrata nella buccia dai colori vivaci e carne della maggior parte degli alimenti nella loro forma naturale. Informazioni pubblicato negli Archives of Internal Medicine fornisce i risultati di uno studio condotto su un gruppo di più di 15.000 uomini e donne per un periodo di quasi 18 anni. Una revisione di circolazione alfa-carotene nel sangue ha mostrato una correlazione diretta tra la saturazione arteriosa di nutrienti e rischio di dieta dying.Healthy dimostrato di ridurre tutte le cause di mortalità del 39% ricercatori hanno misurato i livelli di alfa-carotene per determinare il rischio di morte e ha scoperto che quegli individui con la più alta saturazione del sangue avevano un rischio inferiore del 39% di morire per qualsiasi causa rispetto ai livelli più bassi. I partecipanti che hanno consumato la maggior parte di frutta e verdura sono stati trovati ad avere i più alti livelli di alfa-carotene, mentre una dieta di cibi trasformati prodotto praticamente nessuna livelli misurabili di antiossidanti. Lo studio ha trovato che l'alfa-carotene fornito un elevato livello di protezione contro le malattie cardiovascolari e tumori del cervello, del fegato e skin.Foods che aumentano alfa-carotene LevelsAlpha-carotene riduce il rischio di malattia, perché è un potente antiossidante che neutralizza gli effetti dannosi dei radicali liberi sulle nostre cellule e la produzione di mitocondri energia. It `s meglio consumare verdure biologiche e frutta come fonte primaria di alfa-carotene. Potete trovare le fonti ricche di verdure giallo-arancio come carote, patate dolci, zucca e zucca invernale. Verdure a foglia verde, tra cui broccoli, fagiolini e piselli, spinaci e foglie di lattuga sono anche ottimi sources.Fruit dimostrato di ridurre il rischio di cancro ai polmoni del 23% I risultati di uno studio pubblicato sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, rivela che mangiare un grande varietà di diversi tipi di frutta può ridurre il rischio di cancro al polmone di ben il 23%. Interessante, lo studio ha dimostrato che il rischio è stato ridotto di più dal numero di diversi frutti consumati e non era dipendente quantitativi consumati. Mangiare da più di otto sottogruppi ha dimostrato di fornire la massima protezione. Rischio diminuito del 4% per ogni varietà supplementare aggiunto al diet.Research continua a convalidare la fondamentale importanza che una corretta dieta gioca nel prevenire le malattie dello stile di vita come le malattie cardiovascolari e il cancro. Le nostre cellule sono evoluti attraverso le generazioni a fare affidamento su carotenoidi come alfa-carotene per la protezione dai danni dei radicali liberi. Come individui mentalità di salute, siamo accusati di responsabilità a mangiare da una grande varietà di verdura, frutta e cibi nella loro forma naturale per prevenire le malattie e aumentare la durata della vita
By:. John L. Phillip