10 sani alimenti

E 'un dato di fatto, dal momento che il cibo è un prodotto di base di persone in tutto il mondo, è ampiamente diffuso. Questi alimenti hanno o ad alto contenuto di grassi o ad alto contenuto di zucchero, che è un grande no per una vita sana. Altri invece hanno un alto valore nutrizionale e questo li alimenti più sani del mondo fa. Sarà sorprendente scoprire ciò che gli alimenti hanno reso nella lista mondiale dei 10 più sano foods.Topnotch tra tutti gli altri alimenti della lista è il pesce. Ci sono un certo numero di motivi per cui il pesce cadde sul primo posto. Il consumo di pesce grasso almeno tre volte a settimana fa un menù sano settimanale. Pesce, soprattutto salmone, è ricco di omega 3 oli di pesce che è buono per il nostro corpo. Inoltre, si osserva che i benefici di pesce un sacco di sistemi del nostro corpo come ad esempio, il cuore, in cui frena malattie di cuore insieme ad altre condizioni infiammatorie del corpo, il cervello, dove stimola capacità intellettuali e dei suoi nervi, e aiuta anche a migliorare la vista. Dopo nella linea sono le verdure che hanno un elevato contenuto di vitamine C e A, anche ferro, calcio, magnesio, fibre e antiossidanti. Questi contenuti forniscono l'esercito del nostro corpo contro alcuni tipi di cancro, malattie cardiache e alcune malattie degenerative. Porzioni consigliate per le verdure sono almeno cinque volte al giorno, al fine di fornire le esigenze nutrizionali del nostro corpo. Frutta e verdura sono sempre di pari passo. Entrambi ci danno un sacco di vitamine, fibre, flavonoidi, carotenoidi e sali minerali. Lamponi, papaia, prugne, arance e albicocche sono suggeriti frutti che dovrebbe essere servito in ogni pasto o almeno 3-4 porzioni al day.Food spezie come l'aglio lo rendono in 10 alimenti più sani ed i benefici che ci danno includono l'abbassamento del sangue pressione e il colesterolo cattivo. Aglio aumenta il colesterolo HDL che è sano per il corpo. Gli studi hanno anche dimostrato che alcune proprietà di aiuto aglio prevenire il cancro, le malattie cardiache e il diabete. Ottenere piani di dieta per perdere peso seguenti link all'interno di questo copy.Nuts sono ricchi di omega-3 e questo aiuta a ridurre le malattie cardiache. Hanno anche abbassare il colesterolo cattivo (LDL). Un altro elemento della lista è limoni. Limoni forniscono un sacco di vitamina C che aumenta ulteriormente HDL o colesterolo buono e lavora mano nella mano con il calcio, rendendo così le ossa stronger.Like gli altri alimenti più sani di cui sopra, broccoli come membro della lista ha anche proprietà che aiutano a prevenire le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Il contenuto calorico di broccoli rende un alimento sano. Avena anche reso alla lista degli alimenti più sani. E 'perché l'avena non sono solo a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di proteine. Hanno anche frenare le malattie di cuore così come i livelli di colesterolo cattivo controllo. La maggior parte di tutti, è un ottimo pasto per i pazienti diabetici. L'ordine della graduatoria è il popolare piatto principale ringraziamento, tacchino. Come broccoli ha un basso contenuto calorico e ad alto valore proteico. Per saperne di più su dieta plans.Next sulla lista dei cibi più sani sono i pomodori che contengono un sacco di licopene e potenti antiossidanti. Questi aiutano a ridurre il rischio di cancro alla prostata e malattie cardiache correlate. Infine, spinaci completa l'elenco dei primi 10 alimenti più sani del mondo. Non è solo ricca di vitamina C e calcio, è anche ricca di fibre e luteina, che aiuta a prevenire la cataratta e la degenerazione maculare che possono portare a problemi di vista o addirittura la cecità se non trattata. Segui tutte dieta affidabile prevede di perdere peso e vedere di persona
By: Rihk Jezan Camajalan