Osteoporosi - Prevenzione e mitigazione

L'osteoporosi si manifesta con perdita di tessuto osseo e la riduzione della massa ossea, sia portando a ossa deboli e fragili. E 'stato, ed è ancora un problema sanitario importante, soprattutto tra gli anziani e le donne. Avendo l'osteoporosi aumenta i rischi di ossa fratturate, specialmente all'anca, vita e spine.Maintaining ossa sane è reso possibile seguendo uno stile di vita sano riempito con attività adeguate. La miglior difesa da sviluppare osteoporosi è quello di costruire ossa forti fin dalla fanciullezza e l'adolescenza. L'osteoporosi, una volta sviluppato, può essere mitigato attraverso la modifica di lifestyle dal regime di esercizio fisico regolare e l'adattamento adeguato dieta ricca di calcio. Tali pratiche di ridurre i rischi di fratture ossee da osteoporosi, ad un extent.Exercise, soprattutto tra gli adulti più anziani, che soffrono di osteoporosi, riduce il rischio di cadere, come la forza del tessuto osseo aumenta. Caduta tra gli individui di osteoporosi non è un problema comune, come spesso si traduce in rottura di ossa. Basta fare un passo fuori un sentiero elevato o marciapiede potrebbe rompere un debole, osso dell'anca fragile, causando l'individuo a cadere e rompersi più bones.People potrebbe cadere a causa di molte ragioni, sia scarso equilibrio, la visione non corretta, diminuzione della forza o la gamma di movimento. Anche se l'esercizio non può fare del tutto ogni fattore, gli studi indicano che gli esercizi specifici come la formazione equilibrio, allenamento della flessibilità e il rafforzamento delle gambe possono, in una certa misura, ridurre il rischio di caduta tra adults.There anziani sono alcune importanti precauzioni da adottare, a prevenire l'osteoporosi. Scienza identifica quattro passi nella prevenzione dell'osteoporosi. Notare che nessun singolo passo è sufficiente, da sola, per una prevenzione efficace. Il primo passo è quello di consumare una dieta equilibrata ricca di calcio e vitamina D. Altrettanto importante misura preventiva è quello di impegnarsi in allenamento con i pesi e il peso-cuscinetto esercizi. Si ha la necessità di adottare uno stile di vita sano, soprattutto senza fumo e senza eccessiva assunzione di alcol. Infine, si dovrebbe regolarmente ottenere la loro salute delle ossa controllati e assumere farmaci per il miglioramento della densità ossea, come e quando gli esercizi needed.Weight-cuscinetto causando abbastanza forza sulle ossa, come il jogging, salire le scale e vivace-walking, esercizi di resistenza che coinvolge ossa specifici di preoccupazione, e esercizi di equilibrio, soprattutto per gli adulti più anziani, sono esercizi importanti per prevenire l'osteoporosi. Tuttavia, allo stesso tempo, ci sono alcuni esercizi e movimenti di esercizio si ha la necessità di evitare, in quanto questi potrebbero peggiorare la probabilità di sviluppare o incrementare l'osteoporosi. Se si dispone già di osteoporosi, evitare esercizi che potrebbero aumentare il rischio di cadere voi e movimenti come spina dorsale-torsione e flessione dalla vita. Attività ad alto impatto come il salto o ad alta intensità aerobica dovrebbe anche essere evitata. Prestare attenzione, in modo che non si utilizza il peso eccessivo in esercizi di resistenza, sequestrando e adduzione gambe contro resistenza, porterà a terribili ferite e fratture. Prestare attenzione durante il movimento le gambe in tutto il corpo in lateralmente e mentre si tira il collo con le mani dietro la head.Also, prima di assumere qualsiasi programma di esercizio, assicurarsi di rivedere il piano di esercizio con il proprio medico, come esercizi per la prevenzione dell'osteoporosi e quelli per gli individui già avere l'osteoporosi sono spesso differenti e alcuni sono essenzialmente esclusi in quest'ultimo a causa di elevato rischio di lesioni
By:. Ambro Sealan