Qui in Lucidology 101 parte 5 tratteremo l'esatta routine di relax è possibile utilizzare per addormentarsi velocemente per curare l'insonnia e inserire veglia paralisi del sonno per i frequenti sogni lucidi e OBEsHow per salvare una barca di tempo sul StageYou relax non c'è bisogno di passare ore di relax ogni parte del tuo corpo per avere esperienze extracorporee Circa il 90% della tensione del vostro corpo è in circa il 10% dei muscoli. Se bersagli solo quelle aree chiave si può rilassare abbastanza rapidamente che il vostro corpo lo interpreterà come un segnale per dormire. Il miglior posto per iniziare i libri RelaxingMost sul rilassamento dire di stabilire e iniziare relax ai tuoi piedi e il tuo lavoro fino alla testa. Questo non è il modo più efficace per farlo, perché la stragrande maggioranza della tensione del vostro corpo è nelle tue mascelle, non i tuoi piedi. La mandibola è l'area del muscolo più forte in termini di forza estorto. Il record del mondo per la forza morso è 975 piedi-libbre per 2 secondi. Nessun altro muscolo nel vostro corpo in grado di esercitare una forza più totale oltre i muscoli della mascella e nessun altro muscolo detiene più tensione. La Top 5 Problemi di salute da un eccesso di Jaw TensionMany gente va tutta la loro vita e non pensano mai a rilassarsi coscientemente le loro mascelle. Questo provoca bruxismo, o "digrignare i denti", che logora i denti e causare altri problemi come: 1 - Tooth aches2 - Headaches3 - Ear aches4 - acufene (che è il ronzio nelle orecchie) 5 - DizzinessSo la prima cosa che faccio prima di un'induzione OBE o addormentarsi è quello di rilassare le mascelle. Questo passo è assolutamente necessaria. Ci vogliono solo pochi secondi in modo che ti dà la maggior parte del scoppio per il dollaro di tutti gli svaghi che potete do.Step 1: Mascella RelaxationStart con un massaggio molto fermo della parte carnosa delle vostre mascelle superiori di fronte e sotto le orecchie. Questo si chiama il tuo "massetere" ed è il colpevole più grande singolo per rinchiusi nodi muscolari in tutto il corpo. Premere con forza con le dita su entrambi i lati della testa e ottenere un 'buon male' feeling.Step 2: Palm SqueezeThe secondo passo è quello di spremere da entrambi i lati le mascelle con i palmi delle mani invece che solo le dita. È possibile utilizzare un po 'di forza quando si esegue questa operazione, perché le mascelle sono abbastanza forti. Lasciate che la vostra mascella andato come molle, come si può mentre pressing.Step 3: Il StretchIt mascella comune di allungare prima e dopo l'esercizio fisico, ad esempio sgranchirsi le gambe toccando le dita dei piedi. Ma avete mai allungato le mascelle muscoli? Potrebbe sembrare sciocco fare questo, ma va in realtà un lungo cammino per rilassarsi vostre mascelle. Quindi, il terzo passo è quello di rilassare i mascelle per quanto è possibile quindi utilizzare le dita per tirare le mascelle aperte. Si può essere sorpresi di quanto le vostre mascelle resistono le dita, ma da loro allungamento è possibile ottenere il out.My nonno tensione era un professore di una scienza chiamata relaxology. Uno dei suoi colleghi poteva rilassare le mascelle tanto che si potrebbe wiggle con le mani e sembrava che non c'era quasi nulla che tiene le sue fauci sulla testa. Non dovete per rilassare i mascelle che molto ma lo cito per dare un'idea quanta tensione è nelle tue mascelle, anche se si pensa che siano relaxed.Step 4: orizzontale parete toracica StretchStep 4 è quello di allungare le braccia e petto contro la parete. Posizionare un palmo piatto sul muro e girare il tronco del vostro corpo in modo che si ottiene un buon tratto da le punte delle dita, in calo l'avambraccio, si bicipite, spalle e tutto il petto. Espirare tutta la tensione fuori. Ripetere questa operazione due volte con entrambi arms.Step 5: Petto verticale StretchStep 5 è di allungare contro il muro mettendo entrambe le mani sopra la testa contro il muro e poi piegato in avanti. Questo si rivolge veramente la spalla e la tensione al petto. Inspirate ed espirate volte completamente e lentamente 3 a lavorare tutta la tensione fuori. Stand up normalmente, quindi ripetere il petto verticale stretch.Step 6: allungare le FeetStep 6 è quello di allungare la parte inferiore dei piedi da puntellare il piede contro il muro e sporgendosi in avanti. Questo vi darà anche un buon tratto di vitello. Ripetere questo per ogni piede altre due volte poi sedersi e massaggiare i singoli muscoli nelle piante dei piedi con il tuo hands.Step 7: allungare le HandsStep 7 è di allungare il palmo di ogni mano, spingendo le dita indietro con l'altra mano . Questo dà anche gli avambracci un bel stretch.Step 8: Rilassare le ShouldersStep 8 è l'ultimo passo di stretching. Fare alcuni mulini a vento lenti a rilassare le spalle. Si sarebbe tentati di saltare questo passaggio, ma le spalle trasportare quasi quanto la tensione come la mascella, quindi è importante per allungare e rilassare la spalla il più possible.Step 9: "pre-roll" a dissipare complesso TensionFor passo Corpo 9, ricordate che uno scopo del ribaltamento del segnale è di arrivare a ribaltamento che fa sì che di raccogliere e rilasciare gradualmente la tensione. Ecco un trucco per velocizzare che fino o addirittura saltare it.Lay giù nel letto e rilassarsi un quanto è possibile per 15 secondi o giù di lì. Poi rotolare e rilassarsi per un paio di secondi. Arrotolare di nuovo e relax ... Ripetere più volte e ti rilassare il resto dei muscoli abbastanza quickly.This funziona perché normalmente quando si allunga una parte del corpo a rilassarsi esso, bisogna irrigidirsi un'altra istanza part.For, di allungare una mano si doveva tesa up l'altra mano. Stabilendo e rotolandosi per un minuto di allungare e rilassare tutto un po 'alla volta e ottiene il "roll over" fase fatto tutto in una volta. Fase 10: Drop Stop RollOnce E il gioco è fatto rotolare in giro, il punto 10 è quello di iniziare Drop Stop And Roll. Lay sulla schiena con le braccia sopra la testa e iniziare a sognare ad occhi aperti. Vedere Lucidology 101 parte 3 per sapere come fare Drop Stop & Roll di addormentarsi se non si dispone di yet.Step: Inizio BreathingStep sonno è quello di iniziare il sonno la respirazione. Vedere Lucidology 101 parte 4 per i dettagli, se non lo avete visto yet.Step 12: Rotolo occhi per rilassarsi ThemStep 12 è quello di rilassare i tuoi occhi e le micromovimenti di arresto. Girare gli occhi intorno entrambe le direzioni un paio di volte e poi lasciarli riposare. L'idea è quella di dimenticare completamente che i tuoi occhi ancora esistono. Per fare che contano 150 cuore beats.Step 13: 150 Cuore conteggio delle battute di dimenticare EyesFocusing sul tuo cuore per molto tempo la farà sentire come sta andando a battere la sua via d'uscita del vostro petto. Tuttavia se ci si alza ed effettivamente controllare il polso troverete che si sta battendo come normale. Il cuore in gola sensazione è solo un trucco della mente che vi aiuterà a distrarvi dai vostri occhi. Passo 12: Portare Arms Down To Inserisci Drop 'ModeAfter 150 battiti del cuore che ci si al punto 14, che è quello di accendere il ribaltamento del segnale. Gettate le braccia verso il basso al tuo fianco e passare al punto 15, che è a tesa e rilasciare ogni muscolo group.Step 15: teso e Relax MusclesBy ora si dovrebbe essere abbastanza profondamente rilassati. Continuate a dormire e respirare il senso in cui si ha ancora un po 'di tensione a sinistra. Leggermente tesa quella zona per un momento poi rilasciarlo. Questo farà sì che il vostro relax che il muscolo oltre teso prima di esso. Iniziate le vostre mascelle e finali a vostra feet.To fare questo, contare 150 battiti del cuore a partire da 300 Quali pneumatici tuo cervello fuori un po 'più veloce. Dopo ogni 10 battiti cardiaci pausa il conteggio e teso e rilasciano un altro gruppo muscolare. Per esempio, quando si arriva a 160 tesi e rilassare le mascelle. A 170 teso e rilasciare il tuo volto, il collo a 180 e così via. Se si perde traccia di dove che numero sei su questo è un buon segno che si sta lavorando e si sta cadendo asleep.Step 16: 'Roll' PhaseWhen si arriva a 450 potrete sia addormentato o sentendo il ribaltamento del segnale. Se non si dispone di un segnale molto forte tiro poi basta sognare e continuare il sonno la respirazione per un po 'fino a quando è abbastanza forte. Quando ci si sente davvero il bisogno di rinnovare hai raggiunto passo 16 che è a rotolare semplicemente sopra e rilasciare ogni tensione residua. Continua respiratori del sonno e ti black out nel giro di poche cose SocksTwo moments.Warm che realmente accelerare le cose sono calze e tappi per le orecchie. L'utente non può rendersi conto di quanto la temperatura corporea scende quando si addormenta, ma quando sei piedi sono solo un po 'freddo è davvero difficile per rilassarsi. Quindi indossare calze, anche se non pensi di aver bisogno EarplugsEarplugs them.Silicone sono anche incredibilmente prezioso per addormentarsi velocemente. È possibile ottenere su Amazon o di destinazione. I tappi per le orecchie in silicone stucco funzionare al meglio e si può farli durare più usi da loro lavaggio con sapone dopo ogni use.Here s 'il sistema completo, passo dopo passo. 1 Jaw Jaw Massage2 Palm Squeeze3 Jaw Stretch4 orizzontale parete toracica Stretch5 Busto verticale Stretch6 allungare le Feet7 allungare le Hands8 rilassare la Shoulders9 "Pre-Roll" per dissipare il corpo complessivo Tension10 Start "Stop, Drop & Roll": mani sopra la testa di attivazione sleep Breathing12 Stendete occhi per rilassarsi Them13 150 Cuore conteggio delle battute di dimenticare Eyes14 Portare braccia verso il basso per entrare a "goccia" Mode15 Tense & Relax muscoli che sono ancora Tense16 RollComing in parte 6 scoprirete come utilizzare il sole per evitare la # 1 errore ognuno fa in OBE e come ottimizzare la chimica del cervello per lucidity.Plus tratteremo il ONE OBE induzione userei se non mi è stato permesso di usare qualsiasi Terzi By:. Nick Newport