5 migliori alimenti per la costruzione muscolare

35 anni fa, quando ho letto il mio primo rivista muscolare, era circa il 95% articoli su come ottenere grande e risultati del concorso. E 'stato forse 5% pubblicità. O così sembrava a me. Prendete uno ora, è quasi il contrario, altro che pubblicità di roba che sta per farvi più grande di Godzilla.And ci devono essere 2 dozzina o più annunci su proteine ​​in polvere questa e proteine ​​in polvere che. Beh, prima di andare a spendere tutto il vostro denaro duramente guadagnato su quella vasca di Myo-qualunque cosa, prendere in considerazione ciò che la natura ha da offer.1. Pollo: 3.5 porzione oz ha circa 30 grammi di proteine. Una bevanda proteica con 20 a 30 grammi di siero di latte e soia può essere eseguito ovunque da 3 dollari a 5 dollari. Un grande pezzo di saporito petto di pollo che pesa meno di 4 oz costa circa un dollaro cinquanta o meno al vostro supermarket.2 locale. Uova intere: Sì, c'è il problema di colesterolo nel tuorlo, ma per il valore proteico, basta non può battere un uovo intero. Quel piccolo bellezza darà 6-7 grammi di proteine ​​ottano ad un costo di circa 28 centesimi (otteniamo marrone, organico, blah, blah uova che sono troppo costosi, quali la moglie vuole), ma si può ottenere cheaper.3 . Latte intero: Dove pensi di siero di latte viene? Non si può battere questa generosità dalla natura per l'aggiunta di massa muscolare e forza edificio. A freddo, 8 once vetro cede circa 8 grammi, o un oz vetro 16 vi darà 16 grammi di carburante costruzione del muscolo per un costo di circa 50 centesimi, forse meno nella vostra area.4. Mandorle e arachidi: un quarto di tazza ogni produrrà circa 8-9 grammi. Se si mangia una tazza mix di entrambi per tutta la giornata, darete a voi stessi 32 a 36 grammi di proteine, più la spinta di energia naturale da quei dadi. Questa è un'altra fonte economica di proteine ​​che è possibile utilizzare per raggiungere il tuo goals.5 fitness. Menzioni d'onore: una scatoletta di tonno si dà grande scoppio per il dollaro a 40 grammi al can. Mescolare con un po 'di maionese, un uovo sodo, un quarto di tazza di tritato peperoni, carote, cipolle, e si può avere voi stessi un gustoso panino proteina. Ora e poi, accendere quella griglia e avere un po 'di carne rossa, perché un oz bistecca 6 ha quasi 40 grammi di protein.There lo avete, i miei primi 4 alimenti per la costruzione muscolare, più un paio di menzioni d'onore. Quindi, la prossima volta che si raggiunge per quel barattolo di proteine ​​in polvere; prendere la una mano e uno schiaffo con l'altra prima di dirigersi verso il vostro supermercato locale per la migliore costruzione del muscolo alimenti natura ha da offrire
Da: Jack K.