Modo migliore per guadagnare il muscolo - Peso Consigli di formazione per ragazzi Skinny

Essere magro si mette in posizione di svantaggio nel campo della costruzione del muscolo. Il fatto è che è più difficile per i ragazzi magri per mettere su massa muscolare magra. Non scoraggiatevi, anche se, come ci sono cose che potete fare per (relativamente) accelerare la costruzione del muscolo process.Tip # 1 - mantenere il lavoro leggero dal vostro peso training.To salto avviare il processo di costruzione del muscolo, si dovrebbe mirare per intensità e non di volume. Sollevamento pesi in un minor numero di serie e ripetizioni vi aiuterà a costruire la massa muscolare più efficacemente di sollevamento pesi leggeri in alte ripetizioni. Solo in modo che si sa, sollevamento pesi leggeri in alta ripetizioni è per la definizione dei muscoli e non per la costruzione di massa muscolare. E non c'è bisogno di costruire la definizione muscolare (almeno non ancora) quando si è solo a partire out.So, abbandonare gli esercizi isolati e concentrarsi su composti di risalita /allenamenti come squat, distensioni su panca, stacchi, righe e presse militari. Suggerimento # 2 - Get Enough RestGet po 'di riposo dopo ogni allenamento e lasciate che i vostri muscoli di recuperare. Questo è molto importante perché i muscoli crescono solo quando viene data loro la possibilità di riposare e recuperare. E il magro si è, più di riposo che si sta per need.But, non usare questo come scusa per prendere pause prolungate tra gli allenamenti. Procuratevi un buon programma di allenamento del corpo superiore /inferiore o pieno e riposatevi un giorno intero dopo ogni giorno di workout.Tip # 3 - Limitare il CardioIf non c'è alcun vantaggio a essere magro, non è doversi preoccupare molto di grasso corporeo. Quindi, limitare gli allenamenti cardio per now.Keep a mente che avete bisogno di tutte le calorie che si possono ottenere a questo punto. Quindi, usarli con saggezza. Se davvero si vuole includere un po 'di cardio nel vostro programma di allenamento (per amore del tuo stato di salute generale), assicurarsi di limitare a due o tre sedute di venti minuti a settimana. E tenerlo a una bassa o moderata intensità. Salva le calorie preziose per la room.Tip peso # 4 - Mangia RightIf si vuole costruire i muscoli e davvero farle crescere grande, hai avuto modo di dare loro le basi corrette per farlo. Giusto per mettere enfasi sull'importanza di avere una dieta adeguata nei muscoli in crescita, l'80% del vostro successo in realtà dipende dal cibo che si mangia. In poche parole, avete bisogno di un sacco di proteine. Inoltre, è anche necessario un costante apporto di carboidrati complessi. Tra le cose che è necessario includere nella vostra dieta sono i bianchi d'uovo, pollo e /o tacchino, carne magra leggere, farina d'avena (e altre fonti di carboidrati complessi, come pasta, pane, e mais), pesce, fagioli e legumi, proteine scuote, e altri integratori
By:. jcastor