Può costruire muscolare con bande di resistenza?

"Pumping Iron", uscito a metà 70 e bruciato il concetto di bodybuilding nella mente del pubblico come nessun altro film o evento prima che. Oltre 30 anni sono passati da, eppure i miti e pregiudizi che ancora esistono nella mente del pubblico sono amazing.Back poi è stato, "non sollevano o si diventa muscoloso", e oggi, è "Io non voglio entrare ingombranti". E 'usato per essere, "solo i muscoli vistosi, niente per loro," e ora, è "Voglio solo il tono un po'." Un equivoco che voglio affrontare è l'idea che non si può costruire i muscoli con bande di resistenza. Che in qualche modo gli unici veri mezzi di costruzione muscolare è con i pesi. Niente potrebbe essere più lontano dalla s 'il truth.Let essere chiaro prima, muscolo non sa quale sia la fonte di ogni resistenza è. Si sa resistenze e sa che sta sollevando contro qualcosa. Sia che qualcosa è un sacchetto di pietre, catene, pesi morti, o bande di resistenza non è rilevante, per ogni muscolo teso SE.A contro tubo elastico o "elastici" ceppi lo stesso come si fa con una barra olimpica con piastre su di esso. Il problema non è la fonte della resistenza, ma se si sta sforzandosi di massima sfida effort.The, o il malinteso, viene da quel fatto che la maggior parte delle persone sono solo familiarità con le leggere, medie e pesanti bande che vendono in posti come Kmart o Wal-Mart. Una persona acquista uno, lo porta a casa, e fa 50 ripetizioni con esso. Non c'è nessuna tensione per iniziare e ci si sente elastica. Odiarlo. Buttarlo via. Ho fatto anche questo. Nessun muscolo edificio here.But ci sono sistemi, come le Bodylastics che uso, che hanno bande con resistenza alla trazione etichettati. È possibile utilizzare queste bande laureati per aumentare la resistenza dal chiaro allo impossibile. Non sto scherzando su quanto sia difficile tirare alcuni di s 'questi bands.What importante nella costruzione del muscolo è quello di costringere il tuo corpo a lavorare di più di quanto abbia fatto prima, diciamo l'allenamento precedente. Diciamo che l'ultimo allenamento che hai utilizzato bande pari a £ 50 per 11 ripetizioni, quindi il tuo obiettivo per oggi è quello di fare 56 £ per 8-10 ripetizioni. Questo perché i muscoli non crescono dall'esercizio ma dal recupero dopo l'esercizio. Sia che si allena per guasto su un bilanciere olimpico o con bande di resistenza non è davvero rilevante. E 'quello che succede dopo la workout.As tuo corpo ripara i piccoli strappi e le cellule di energia impoverito, lo rende un po' più forte e poco efficiente in previsione che si può fare di nuovo quella cosa sollevamento pazzo. Se al prossimo allenamento, non sfidare i tuoi muscoli, il tuo corpo calci indietro e si rilassa. Ma se il vostro spingere te stesso un po 'di più, il tuo corpo dice: "wow, bisogno di prendere un po' di quel nutriente e costruire un po 'di più." Non sono un guru e capisco che sto semplificando questo. Tuttavia, il punto chiave è che a costruire i muscoli dopo l'allenamento. Se la dieta è terribile e si sta bruciando la candela ad entrambe le estremità, quindi in realtà non importa se il pompaggio di ferro o elastici. L'equazione per la costruzione muscolare è: formazione al fallimento più dieta equilibrata pulito più un sacco di resto uguale grande body.So, questo è un tempo molto lungo risposta alla domanda se si può costruire il muscolo con bande di resistenza. La risposta è: "Sì, Virginia, c'è un Babbo Natale." Oh scusa, storia sbagliata - la risposta è yes.Oh a proposito, il follow-on domanda dovrebbe essere "? Ma, può costruire bande di resistenza muscolare e pesi" Che sarebbe no, ma cerchiamo di colpire che un altro giorno
By:. Kim Hyo