Respirazione profonda e acne

Per migliorare la salute e l'aspetto della vostra pelle, insegnanti di Yoga di tutte le scuole saranno attestare il valore di respirare correttamente. C'è una parte del sistema di Yoga dedicato alla respirazione - questo è chiamato Pranayama ed è spesso definito come il controllo del respiro. La maggior parte delle sessioni di Yoga inizio e la fine con coscienti, le pratiche di respirazione profonda e le routine di yoga si sono coordinati con il respiro. Lo yoga e la respirazione profonda è un trattamento efficace dell'acne e di farsi aiutare a ridurre o eliminare l'acne. Pranayama è composto da due parole - Prana e Ayama. Prana significa forza vitale o energia. Ayama significa espansione o di estensione. Quando ha messo insieme Pranayama significa "espansione o l'estensione della dimensione del prana". Preso al suo massimo potenziale, Pranayama offre il metodo in base al quale la forza vitale può essere attivato ad andare oltre i limiti normali e raggiungere uno stato superiore. Tuttavia, quando impiegato semplicemente, il controllo del respiro migliora le prestazioni di ogni cellula, tutti i tessuti, gli organi interni e sistemi. La respirazione è il processo più vitale del corpo. Esso è intimamente legato con il funzionamento del cervello, che controlla tutti gli aspetti del corpo compreso secrezione ormonale e regolazione del sistema immunitario, che sono entrambi estremamente importante quando si tratta di acne. Respirare correttamente può disintossicare il corpo, aumentando l'efficienza dei processi di pulizia. La respirazione si sbarazza il corpo di toxins.WHY DEVO IMPARARE A RESPIRARE? NON FACCIO già? Respiriamo circa 15 volte al minuto, e circa 21.500 volte al giorno e anche se questo è in gran parte un processo inconscio, possiamo portare il controllo cosciente di esso in qualsiasi momento. La maggior parte di noi non hanno respirato correttamente da quando eravamo bambini, quando i nostri corpi erano flessibili e le nostre menti per lo più serena. Con una cattiva postura anche seduti in sedie troppo, non esercita abbastanza e attraverso anche lievi ferite, la flessibilità del nostro corpo riduce il che a sua volta riduce la nostra capacità di respirare pienamente. La nostra mente può anche diventare inflessibili, e abbiamo poco profonde respirare rapidamente quando frustrato e arrabbiato o trattenere il respiro quando ansia o paura. Quindi, a seconda del modello dei nostri pensieri, è facile vedere come il nostro respiro può diventare disturbata interrompendo così i ritmi del cervello che può portare a sintomi fisici too.WHAT 'IL MODO MIGLIORE PER INIZIARE? In primo luogo, è bene cominciare osservando esattamente come si sta respirando in questo momento. Stai respirando attraverso il naso o la bocca? Stai respirando velocemente o lentamente? Pensi che si sta respirando profondamente o superficialmente? Si noti che parte del tuo petto è in espansione - è la parte più bassa, o ai lati le costole, o parte superiore dei vostri polmoni? Si noti che l'aria in arrivo è fresco e l'aria che esce è più calda. Basta notare queste cose essendo automaticamente a rallentare il tasso di respirazione e di stabilire un ritmo più rilassato e naturale. Iniziare a notare la respirazione molte volte durante il day.But di andare ancora oltre, il seguente esercizio è molto utile per fare ogni respiro BREATHINGAbdominal o profonda day.ABDOMINAL è il modo più naturale ed efficace per respirare. E 'il modo in cui si respirava come i bambini, e si può guardare sorgere il ventre di un bambino e cadere quando dormono. Questo è ciò che si sta puntando for.To prepare: • Fate questo in un momento in cui non sarete disturbati per almeno 10 minuti • Essere vestito con comodo, abiti larghi, se possibile.. • Sdraiarsi su una superficie morbida ma ferma, come un pavimento in moquette o un tappetino yoga. • Essere in un ambiente temperatura confortevole, senza correnti d'aria o di vento bruciante sunlight.To iniziare: • si trovano in una posizione comoda sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e gli occhi chiusi • Diventare consapevoli del respiro, senza cercare di controllarlo a tutti.. Lascia che sia naturale. • Continuare a osservare il respiro naturale per alcuni minuti, fino a quando si sente il diritto di continuare. • Posizionare la mano destra sulla pancia, appena sopra l'ombelico (ombelico) e la mano sinistra sulla zona del cuore. • Tutti respiro deve essere attraverso il naso - inspirare ed espirare. • Inspirate profondi verso il basso, notando il diaframma disegnare giù nell'addome, espandendolo e spingendo l'ombelico al suo punto più alto. Espandere l'addome, per quanto possibile, senza respirare lateralmente o espandendo la gabbia toracica. • Espirando, contrarre il diaframma per tornare al suo posto sotto le costole e consentire l'ombelico di muoversi verso il basso, comprimendo verso la colonna vertebrale. • La mano destra dovrebbe muoversi su ogni volta che si respira dentro e spostare verso il basso ogni volta che espirate. • La mano sinistra non deve muoversi a tutti con il fiato. • Non ci dovrebbe essere alcuna tensione in tutto l'addome, e non cercare di forzare il movimento in qualsiasi modo. • I tempi di in-respiro e il fuori -respiro deve essere lento e uniforme. Ci dovrebbe essere un po pausa alla fine del l'inspirazione e di nuovo quando l'espirazione è completa. • Proseguire per circa 10 minuti. • Vieni lentamente dopo questo esercizio e bere 2 bicchieri d'acqua. Noterete i benefici di questa respirazione profonda sul tuo stato mentale molto rapidamente, e un miglioramento nella vostra pelle entro 2-6 settimane. Questo miglioramento continua a quando si mantiene le vostre pratiche di respirazione profonda
By:. Annie Acne