Per saperne di Meditazione e Mindfulness In Pochi Minuti

Meditazione Mindfulness è una delle forme più popolari e più efficace di meditazione. Se leggete questo breve articolo, si sarà in grado di raggiungere stati profondi di meditazione e pace praticando la consapevolezza sulla vostra meditazione own.Mindfulness è circa notare e permettendo. Permettere è importante, perché non si può davvero notare ciò che non si consente. E 'nel permettere e notando che la meditazione happens.The prima cosa che devi fare è sedersi con gli occhi chiusi. Perché non siamo così interessati ad essere consapevoli di ciò che vedete o sentite esteriormente, ma piuttosto ciò che sta accadendo soggettivamente. Una volta che acquistiamo padronanza di essere consapevoli di ciò che sta accadendo soggettivamente, è facile da padroneggiare essere consapevoli di ciò che sta accadendo outwardly.The prima cosa che si nota quando si sta seduti con gli occhi chiusi è il tuo respiro. Si nota il suono del tuo respiro e si nota la sensazione del respiro in movimento dentro e fuori del vostro corpo. Notare questo. Non cercare di controllare la respirazione in qualsiasi modo, basta guardare il tuo respiro. Pratica questo per pochi minuti. Semplicemente permettendo e notando la respirazione avvenga da cosa itself.The secondo si può notare sono le sensazioni che stai provando. Non siamo qui per definire o li descrivono. Proprio per permettere di sentire tutto ciò che sensazioni ci sono. Puoi scegliere la sensazione più dominante che si pone nel momento e semplicemente permettere di sentire quella sensazione del tutto, se volete. E poi, quando un'altra sensazione diventa dominante si nota che sensazione. Pratica permettendo e sentire le sensazioni per pochi minuti.L terza cosa che si nota è che si sta pensando. C'è un chiacchiericcio costante succedendo. Questa è la parte più difficile per consentire e accorto. Poiché la tendenza è quella di identificarsi con il pensiero: si ritiene di essere il pensatore dei vostri pensieri. Un pensiero sorge e si ritiene si pensava che il pensiero e che il pensiero è su di te. Ma essere consapevoli dei vostri pensieri in meditazione significa che semplicemente permetti pensieri vanno e vengono senza identificarsi con i pensieri. Il modo più semplice per farlo è quando sorge un pensiero, semplicemente lasciate andare. Non importa che cosa pensiero sorge, si nota un pensiero derivante, si permettono di sorgere e si permettono di andare. Non attaccate ad esso, ma piuttosto si lascia go.Mindfulness significa veramente per consentire e notare tutto senza fissaggio su un punto di riferimento. Ma si potrebbe scoprire che è più facile se si inizia da mantenere la vostra attenzione a guardare e permettere la respirazione, quindi portare la vostra attenzione su a guardare e permettendo le sensazioni e poi guardando e permettendo ai pensieri di venire a go.Once si pratica tutti questi uno per uno, sarà più facile per guardare semplicemente il tutto si pone da solo mentre si rimane il testimone. Questo è il punto di meditazione di consapevolezza: per vedere che tu sei il testimone di tutte queste cose che accadono. Non si sta facendo loro, piuttosto, stanno accadendo da soli e si sono rimangono distaccati e meditazione aware.Mindfulness o qualsiasi forma di meditazione può essere molto difficile e frustrante da soli. E 'noto da migliaia di anni che il modo più semplice per sperimentare stati profondi di meditazione e di beatitudine è da seduto con un maestro illuminato, uno che ha imparato l'alto stato di meditation.Simply da seduto in presenza del maestro, la meditazione diventa senza sforzo. Ma ora si può sperimentare questa stessa presenza illuminata con l'ascolto di un CD di meditazione molto particolare. Semplicemente ascoltando bella musica di meditazione con una tecnologia del suono naturale, a raggiungere senza sforzo stati profondi di meditazione e di beatitudine. Controlla la "Miglior CD Meditazione" link qui sotto per ascoltare i campioni gratuiti e vedere di persona
By:.
Blissmusic