Tecnica di meditazione guidata (s) per principianti

Per iniziare con questa tecnica di meditazione guidata (s) per i principianti, avrete bisogno di trovare uno spazio tranquillo dove è possibile rilassarsi e non essere disturbato per circa mezz'ora. All'inizio, se è possibile seguire una meditazione guidata, anche per pochi minuti quindi si sta facendo well.So ricordate la pratica rende perfetti e più si medita più si sarà in grado di concentrarsi sul compito a portata di mano, che è quello di essere in grado di concentrarsi su una cosa, senza influenze esterne o pensieri che entrano nella mente questo è profonda guarigione practiceThis meditative tecnica di meditazione guidata (s) per i principianti è esattamente ciò che è necessario per raggiungere questo obiettivo. Io consiglio di usare un programma o un video guidato serie di meditazione, o meglio ancora andare al tempio locale e meditare con i monaci lì. Essi saranno più che felici di mentore e insegnare come meditare. Vedete monaci hanno grande compassione e comprensione a causa di saggezza acquisita attraverso la meditazione. OK grazie per essere qui e complimenti per iniziare una meravigliosa journey.Now partiamo con la nostra tecnica di meditazione guidata sulle breathe.Lets iniziare da molto semplicemente concentrandosi sul compito a portata di mano e basta essere consapevoli di dove siete. Pensa a te stesso questo è il mio tempo e ho intenzione di spendere questo tempo a pensare a nient'altro che sta succedendo nella mia vita, bene o bad.Sit in una posizione comoda, con le gambe incrociate su un cuscino di supporto è bassa della schiena prendere tempo per ottenere la vostra auto confortevole. Se seduto a gambe incrociate è di disagio poi sedersi su una sedia che supporta la schiena per essere in posizione diritta verticale. Seduto dritto, senza essere rigida o in conflitto con il vostro corpo e sentirsi a proprio agio permette di chiudere gli occhi lentamente e delicatamente. Prendete un paio di secondi ora per ricordare a te stesso che, se tutti gli altri pensieri vengono a voi sarà semplicemente ignorarli solo per questo time.Now prendere un respiro profondo nel conteggio di tre lentamente e un lungo respiro lentamente contando fino a 6. ripetere un paio di volte solo fino a quando si sente più relaxed.On il fiato inizia a concentrarsi su come il vostro corpo si sente a partire proprio dalla parte superiore della testa. Davvero concentrare la mente in alto la testa mentre ancora inspirare ed espirare. Come si respira fuori solo sentire il tuo corpo inizia a rilassarsi ancora di più e sentire la tensione nel tuo corpo inizia a diminuire e scomparire nel pavimento su ogni respiro fuori. Sentire il rilascio della tensione dalla tua testa, come si respira out.Note a sé: Anche se questa è una tecnica di meditazione guidata (s) per i principianti, concentrandosi sul respiro è di vitale importanza per ottenere il result.Now desiderato immaginare e sentire la tensione sul fuori respirare liberando il vostro, faccia concentrandosi sul viso, solo sentire il rilascio della tensione e mettere a fuoco la vostra mente c'è. Resta con la sensazione di concentrarsi solo sulla tensione lasciando face.Now ancora respirare dentro e fuori tutto il tempo in un maniero più naturale temporizzato spostare l'attenzione alle spalle e concentrarsi sul respiro ancora, solo mantenendo la sensazione di tensione lasciando il vostro corpo ora lasciando il shoulders.If sentite il bisogno di muoversi, basta spostare leggermente in una posizione molto lentamente e con calma tutto il tempo ancora concentrandosi sul respiro dentro e fuori con i vostri occhi closed.Now portare avanti in questo stato rilassato finché possibile e semplicemente mantenere l'attenzione sul respiro e il fatto che questo è il vostro tempo lontano da ogni altra influenza o di pensiero nella vostra vita in questo momento. Immaginate la sensazione del rilascio di tensione passare attraverso tutto il corpo su ogni fuori breath.Always respirazione attraverso il naso semplicemente a mantenere la concentrazione sul respiro dentro e fuori. È possibile farlo da sentire il respiro entrare nel naso e sentire il respiro lasciando il naso. Il soggiorno è più concentrato e concentrandosi sul respiro nella vostra meditazione la meglio sarà di volta in volta. Quando si è pronti a lasciare la meditazione appena tornato nella stanza lentamente, apri gli occhi delicatamente, allungare e andare avanti e godersi il resto della vostra giornata. Anche se questa tecnica di meditazione per i principianti è semplice, è ancora un metodo molto efficace di meditation.Now non preoccupatevi se si fatica a concentrarsi all'inizio e difficile mantenere la mente concentrata. Questo è comune ed è il punto di tutta la meditazione si vede otterrà più facile e più facile quanto più si pratica questa tecnica di meditazione guidata (s) per i principianti, si diventa più chiaro
By:. Saggezza con
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