Meditazione

La meditazione è più comunemente associato con monaci, mistici e di altre discipline spirituali. Tuttavia, non c'è bisogno di essere un monaco o mistico per godere dei suoi benefici. E non hanno nemmeno bisogno di essere in un posto speciale per praticarlo. Si potrebbe anche provare nel vostro salotto! Anche se ci sono molti diversi approcci alla meditazione, i principi fondamentali rimangono gli stessi. Il più importante tra questi principi è quello di togliere ostruttiva, negativo, e vagare i pensieri e fantasie, e calmare la mente con un profondo senso di messa a fuoco. Questo libera la mente di detriti e lo prepara per una migliore qualità di pensieri negativi che hai activity.The - quelli dei vicini rumorosi, officemates Prepotente, che biglietto di parcheggio avete ottenuto, e indesiderato di spam-si dice per contribuire al 'inquinante' di la mente, e chiudendo fuori è permette la 'pulizia' della mente, in modo che possa concentrarsi sulle più profonde, i praticanti thoughts.Some più significative, anche tagliati fuori tutti gli input sensoriali - nessun punti panoramici, nessun suono, e niente da toccare - e cercare di staccarsi dalla confusione intorno a loro. Si può ora concentrarsi su un profondo pensiero profondo, se questo è il vostro obiettivo. Può sembrare assordante in un primo momento, visto che siamo tutti troppo abituati a costantemente sentire e vedere le cose, ma come si continua questo esercizio vi troverete sempre più consapevoli di ogni cosa intorno a you.If a trovare le posizioni di meditazione che si vedono in televisione minacciando - quelli con spalle incredibilmente ad arco, e contorsioni dolorose-looking - non c'è da preoccuparsi. Il principio è quello di essere in una posizione comoda favorevole alla concentrazione. Questo può essere seduti a gambe incrociate, in piedi, sdraiato, e anche walking.If la posizione permette di rilassarsi e concentrarsi, quindi, che sarebbe un buon punto di partenza. In posizione seduta o in piedi, la schiena deve essere dritta, ma non teso o stretto. In altre posizioni, l'unica no-no è dinoccolato e cadendo asleep.Loose, abiti comodi di grande aiuto nel processo in quanto i vestiti aderenti hanno la tendenza a soffocare in su e ti fanno sentire tense.The inserire eseguire la meditazione dovrebbe avere un un'atmosfera rilassante. Potrebbe essere nel salotto di casa, o camera da letto, o qualsiasi posto che ti trovi bene in Si potrebbe desiderare un tappetino esercizio se avete intenzione di assumere le posizioni più impegnative (se si sente più concentrati farlo, e se la contorsionista in si sta urlando per il rilascio). Si consiglia di avere il posto organizzato in modo che sia rilassante per il vostro senses.Silence aiuta molte persone a rilassarsi e meditare, quindi si consiglia una tranquilla zona isolata lontana dal suono del telefono o il ronzio della lavatrice. Profumi piacevoli aiutano anche a questo proposito, così scorta di candele aromatiche che non è una cattiva idea monaci either.The si vede in televisione facendo quei suoni monotoni sono effettivamente svolgere il loro mantra. Questo, in termini semplici, è una breve credo, un semplice suono che, per questi professionisti, in possesso di un value.You mistico non hanno bisogno di effettuare tale, tuttavia, si dovrebbe pagare notare che concentrandosi su azioni ripetute come la respirazione, e canticchiando aiutare il praticante entra uno stato superiore di principio consciousness.The qui è messa a fuoco. Si potrebbe anche provare a concentrarsi su un determinato oggetto o pensiero, o anche, pur mantenendo gli occhi aperti, concentrarsi su un singolo campione di routine sight.One sarebbe quello - pur in uno stato meditativo - silenziosamente nominare ogni parte del vostro corpo e la vostra focalizzazione coscienza su quella parte. Nel fare questo si deve essere consapevoli di ogni tensione su qualsiasi parte del vostro corpo. Mentalmente visualizzare rilasciando questa tensione. Funziona wonders.In tutto, la meditazione è una pratica relativamente privo di rischi ed i suoi benefici sono ben vale la pena (o non-sforzo - ricordiamo che stiamo rilassante). Gli studi hanno dimostrato che la meditazione non provocare effetti fisiologici benefici per il corpo . E c'è stato un crescente consenso nella comunità medica a studiare ulteriormente gli effetti di tale. Quindi, in un prossimo futuro, chissà, che mistico, esoterico cosa che chiamiamo la meditazione potrebbe diventare una scienza stessa
By: Noel J. Irlanda |