Quali sono stecche stinco? Una semplice spiegazione

Nel caso tu abbia appena iniziato a correre o se si gioca un sacco di sport e siete affetti da dolore alle gambe costante, allora si potrebbe avere sentito parlare di questa sindrome, ma ... Quali sono stecche stinco? Ebbene, questo è un termine che viene comunemente usato in riferimento al dolore nella parte anteriore della superficie inferiore della gamba lungo la tibia, chiamato anche la tibia. Questo dolore può essere causato da una frattura ossea stress o micro-rotture all'interno della muscles.Some delle lamentele popolari sono per il dolore nella parte anteriore o all'interno della parte inferiore della gamba, dolore dopo l'esecuzione particolarmente su superfici dure o in esecuzione su e giù colline. Non ci sarà un aumento del dolore o dolore nei stinchi subito dopo activities.What può causare stinco stecche? Questo è comunemente causato quando la pressione ripetuta è posto sulle ossa all'interno della parte inferiore della gamba. Gli individui che fanno un sacco di esecuzione, in particolare su superfici dure saranno influenzati soprattutto da questo dolore a causa di aumento di stress che è posto sui muscoli, articolazioni e ossa. Ulteriormente, trauma all'osso o muscoli potrebbe causare loro. Un'altra causa comune è quello di correre in scarpe improprio o usurato, che potrebbero trasformarsi verso l'interno del piede. Muscoli stretti potrebbero anche portare a questo Opzioni condition.Your per iniziale TreatmentRest, ghiaccio, compressione, elevazione o RISO - Resto sarà molto importante per ridurre il dolore e avviare il processo di healing.Ice può essere applicato fino a 20 minuti per alcuni volte daily.Compression coinvolge avvolgere delicatamente un bendaggio elastico o ACE avvolgere una volta la gamba comincia a throb.For elevazione, si può alzare la gamba durante l'utilizzo del ice.When tornare in attività, questo dovrebbe essere fatto gradualmente con esercizi con meno peso come il nuoto o andare in bicicletta. Stretching dei muscoli nella regione del polpaccio può aiutare con il recupero process.Calf StretchesStretching dovrebbe essere fatto sulla parte anteriore o muscoli soleo mentre seduto. Per iniziare, si attraversa la gamba destra in tutta la sinistra, garantendo nel contempo che la caviglia destra è appoggiata sulla parte superiore del ginocchio sinistro. Poi, mettere la mano sinistra sulla parte superiore della caviglia destra e dopo che il piede deve essere allungato dolcemente lontano dal tuo ginocchio. A questo punto, è necessario sentire i muscoli anteriori del vostro stinco stretching, cercare di tenere questo per 15 - 30 secondi. Quindi, ripetere i passi dall'altra leg.Now, per allungare i muscoli della schiena o gastrocnemio si deve stare in piedi. Inizia da in piedi davanti a un muro, mettere le mani sul muro e poi mettere il piede destro alle spalle con il retropiede per terra. Mantenere il ginocchio dritto e poi a piegarsi in avanti verso il muro fino a quando il tratto si fa sentire nella parte posteriore del vostro calf.Hopefully, le informazioni di cui sopra vi aiuterà a gestire i tuoi stecche stinco e si è in grado di ottenere un po 'di sollievo dal dolore.
By: Daniel Maggiore