Scimmie avere addominali forti e puoi farlo anche tu ! Semplicemente rilassarsi ...

Durante il mio recente viaggio in Costa Rica ho avuto modo di andare super- zen e vedere la natura da un punto di vista non-americana . Una cosa che devi vedere quando si è in Costa Rica è le molte confezioni di scimmie che abitano la regione . Swinging avanti e indietro , lanciando cacca a vicenda , e, occasionalmente, ottenere per la vostra auto e rubare tutto ciò che può mettere le mani su è un evento comune . Hai mai pensato a come sono in grado di oscillare in tutto il dannato posto tutto il giorno e non si stancano ? Certo è facile dire: "Beh , sono le scimmie . " ma essi non solo pop fuori della loro mamma e iniziare la raccolta delle banane . ( Impossibile verificare ufficialmente che . ) Dopo oooooing , awwwwing , e poi inseguendo quelle maledette scimmie per aver rubato il mio Alanis Morissette cd, ho finalmente deciso al fine di avere la possibilità di ottenere anche , devo "addestrare come una scimmia " . Così qui è un ottimo esercizio per ottenere un completo ab allenamento e tutto quello che dovete fare è " hang out " . Hanging RaisesThis ginocchio è un esercizio estremamente dura che consente di lavorare i vostri addominali bassi e la tua dentato muscles.1 . Afferra un pull up bar, palme fuori, con le braccia devono apart2 larghezza . Sollevare lentamente le ginocchia verso il petto facendo attenzione si sta spremendo gli addominali per tutto il tempo - tenere i piedi da terra per tutta la exercise.3 . Risciacquare e ripetere alla sua exhaustionThat . Un allenamento ab ridicolo . Se davvero si vuole indirizzare i muscoli dentato , si alternano sollevare le gambe per ogni side.NOTE : E 'quasi un dato di fatto che i polsi darà fuori prima di addominali . In quel caso appendere alcune cinghie dal bar pull-up e scivolare le braccia appena passato attraverso il gomito . Dopo che le braccia sono attraverso , le cinghie può aiutare a lavorare fuori gli addominali a exhaustion.Got un buon esercizio ab si vuole far conoscere al mondo su ? Qualcuno ha visto il mio Alanis cd ? Fateci sapere nella
comments.WithAmyMac.com Da: John Danger