Cibi buoni per alta pressione sanguigna (ipertensione)

Risulta che la professione medica in tutto il mondo sono tutti troppo veloce per prescrivere farmaci, piuttosto che suggerire metodi naturali di abbassare la pressione alta (ipertensione). La maggior parte di questi farmaci possono avere effetti collaterali indesiderati, quindi è una buona idea per cercare methods.It naturale è stato dimostrato che una dieta sana che contiene alti livelli di potassio, magnesio e calcio può abbassare e di contribuire a controllare la pressione alta. Altrettanto importante, una dieta sana dovrebbe includere acidi grassi essenziali, ma il meno possibile i grassi saturi, sale e zucchero. Qui di seguito è solo un breve elenco di alimenti buoni per alta pressure.SPINACHSpinach sangue è ricco di magnesio e aiuta a prevenire le malattie cardiache. Esso contiene anche acido folico che protegge il corpo da omocisteina, una quantità eccessiva di che può causare infarti e ictus. Cuocere per il minor tempo possibile. Meglio ancora, mangiare crudo in semi SEEDSSunflower salads.SUNFLOWER sono ricchi di potassio, magnesio e fitosteroli che possono aiutare nella riduzione del livello di colesterolo. (Alti livelli di colesterolo possono causare un restringimento delle arterie e vasi sanguigni, che aumenta la pressione del sangue). BANANASBananas sono ricchi di potassio e hanno un alto contenuto di fibre. Cercate di mangiare almeno due banane ogni GRASSI day.SOME sono buoni! Grassi insaturi possono aiutare a ridurre il colesterolo e forniscono acidi grassi essenziali che il corpo ha bisogno. Pesce contiene omega-3, che previene le malattie cardiache. Provate a mangiare pesce grasso come la trota, salmone e lo sgombro. Sarà molto più sano per voi se griglia, al forno o vapore il pesce. Non aggiungere il sale durante la cottura. Sardine, troppo, sono una buona scelta. Il pesce fresco è meglio, ma se si deve acquistare pesce in scatola controllare l'etichetta per assicurarsi che il contenuto di sale è low.GARLICGarlic aiuta a fluidificare il sangue e si ferma vasi sanguigni intasamento, in modo da ridurre la pressione sanguigna. Provare a masticare uno spicchio o due di aglio ogni giorno. Se non si vuole perdere tutti i tuoi amici, si può scegliere di prendere la forma di un supplement.TOMATOESTomatoes sono ricchi di calcio e potassio, e contengono le vitamine A, C ed E. I pomodori contengono licopene, che è un potente antiossidante che è noto per ridurre il rischio di malattie cardiache. Gli antiossidanti si trovano nei pomodori può prevenire il colesterolo LDL da ossidanti e attaccare alle pareti dei vasi sanguigni, il che aumentare la pressione sanguigna. Bere succo di pomodoro è un modo fantastico per godere di pomodori. Se si possiede una centrifuga, fare il vostro proprio. Se dovete comprare succo di pomodoro assicurarsi che sia un succo puro senza aggiunta di sale o sugar.BROCCOLIBroccoli è pieno di bontà. Non solo è più alto contenuto di potassio, ma contiene cromo che aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e di insulina. Non più di cucinarlo. Mettere in un tegame con acqua appena sufficiente a coprire, in questo modo si manterrà più sostanze nutritive. Ancora meglio, a vapore esso. Quando sto preparando broccoli ho sempre tagliato fuori alcune cimette e mangiarli crudi. Provatelo, sono considerato! HAWTHORNHawthorn dilata le arterie e migliora il flusso di sangue, quindi abbassando la pressione sanguigna. Utilizzare una miscela di foglie e fiori per fare un tè. Mettere due cucchiaini in una tazza e aggiungere acqua bollente. Lasciare in infusione per circa 20 minuti prima di scolare. Bere due o tre tazze di liquore ogni giorno
By:. Robert Watkins