5 semplici tecniche anti-ansia e Home Rimedi per bandire la vostra ansia e attacchi di panico

Noi tutti soffrono di ansia, quasi ogni giorno, al giorno d'oggi. Ma la differenza tra lo stress quotidiano normale e momenti di ansia, e, coloro che soffrono di un disturbo d'ansia generale (GAD) è huge.Instead di appena scrollarsi di dosso lo stress e l'ansia e andare avanti con le cose, quelli con GAD non può. E sempre si preoccupano e si permettono di ottenere sottolineato su ogni sorta di cose in un modo che è del tutto sproporzionato al loro significato. E questo accade più di un prolungato period.And molte volte questo è legato ad attacchi di panico, che può essere causato da l'ansia generale, o, il trigger effettivo per l'ansia generale. Gli attacchi di panico vengono attivati ​​quando i livelli di ansia generale di una persona sono così alti - come con GAD - che ingannare il tuo corpo a pensare che questo è un segnale che sei in pericolo. Il tuo corpo inizia quindi la sua 'lotta o fuga' di risposta che provoca cambiamenti molti chimici e ormonali che si verifichi in it.It è questi cambiamenti che danno origine ai sintomi che si verificano durante un attacco di ansia, ad esempio, nausea, senso di oppressione al petto, tremore, iperventilazione, sudorazione, sensazione di intorpidimento o formicolio alle dita, ecc, battito cardiaco da corsa, vertigini o capogiri, un 'distaccato dalla realtà' sentimento, e il peggio, un sentimento di medico doom.Your imminente probabilmente consiglia farmaci a base di droga per trattare sia il vostro disturbo d'ansia generale e gli attacchi di panico. Questi di solito sono costituiti da antidepressivi, tranquillanti e anche i beta-bloccanti per i sintomi fisici. Ma, come molti sanno a loro spese, essi hanno alcuni piuttosto gravi effects.Instead lato, chi soffre di più e più ansia utilizzano tecniche anti-ansia e rimedi naturali come ... 1. Utilizzando rimedi erboristici per rilassarsi e dimenticare lo stress. Molti di questi hanno un buon record in termini di ansia, attacchi di panico e depressione. Tipico di questi sono valeriana, camomilla, Kava Kava, erba di San Giovanni e di Avena Sativa. Parlate con il vostro erborista locale sulla tua particolare case.2. State ottenendo il giusto livello di vitamine e minerali, ecc nella vostra dieta quotidiana? Probabilmente no, perché moderna dieta occidentale è carente in molte vitamine e minerali che sono importanti nel controllo dell'ansia. Per esempio, vitamina del complesso B, vitamine A, C ed E, più, selenio, zinco, calcio, magnesio e ferro. Consultare un nutrizionista alimentare per il meglio advice.3. Esercizi di rilassamento hanno dimostrato di contribuire a ansia e stress sollievo. Se fatto correttamente possono contribuire a ridurre la pressione alta, regolare la respirazione e il metabolismo, rallentare la frequenza cardiaca e livelli di adrenalina più bassi. Ma il relax è una competenza che devi imparare. Ci sono molti terapeuti per insegnare you.4. Mai pensato di praticare lo yoga? Beh, qui è un grande momento per iniziare, quando ne hai più bisogno di. Lo Yoga è un'altra abilità che si deve imparare e praticare molto. Ma i benefici emotivi e fisici per qualcuno con ansia generale sono immense.5. Partecipa a un gruppo di auto-aiuto. Questi possono essere molto vantaggioso in termini di aiutare a rendersi conto che non c'è bisogno di soffrire da solo, in silenzio. E questi gruppi aiutano a mettere le cose in prospettiva, mentre rilasciando le vostre emozioni. Inoltre, interagendo con, e aiutare altre persone nella stessa posizione, si aumenta la tua autostima e confidence.There è dubbio che queste 5 tecniche anti-ansia e rimedi casalinghi può essere molto utile, ma ci sono molti altri che si può utilizzare, non vi resta che continuare con la tua ricerca. Speriamo, io vi ho dato un sapore di ciò che è possible.However, c'è un elemento che non ho coperto qui a causa della mancanza di tempo, e che è l'importanza vitale di sbarazzarsi del vostro 'paura' di avere un altro attacco di panico . Questo è importante perché questa paura - e può essere un consapevole o una paura inconscia - aggiunge i livelli di ansia generale e spesso scatena un attacco a causa di esso. Questo aumenta quindi la tua paura e livelli di ansia ancora di più, cioè un circolo vizioso di ansia che deve essere spezzato per una cura ansia completo
By:. John Cielo