Meditazione Yoga richiede molto pratica per perfezionare

Nel mondo online di oggi, dove tutti sembrano essere tweeting o aggiornare il loro stato ogni secondo della giornata, l'idea di semplicemente seduti e svuotare la mente di tutto l'ammasso inutile in una ricerca per la pace e chiarezza può sembrare strano. E, per alcuni, di impossible.But compensazione sola mente l'ingombro inutile e raggiungere uno stato di calma e di pace è l'obiettivo di meditazione yoga. Per realizzare questo obiettivo, lo studente di yoga deve imparare ad avere il controllo totale dei loro pensieri e la mente. E mentre molte persone possono pensare che attualmente possiedono questa capacità, di tentare la meditazione per la prima volta potrebbe rivelarsi loro wrong.What chiunque meditazione di tentare per la prima (o anche terzo o decima volta) dovrebbe capire è che la meditazione non è facile. Nonostante la serenità che alla fine porterà, insegnando la vostra mente a rilassarsi e cancellare per sé è un processo con importanti passi e le tappe lungo la strada. Uno dei più importanti di questi passaggi è imparare a respirare. Imparando a respirare per raggiungere la pace interiore, uno studente yoga può prendere il controllo del loro "prana", o forza vitale, che possiede la capacità di aumentare e diminuire a piacimento per ottenere un senso di equilibrio che, a sua volta, facilita lo studente in un meditativo forza vitale state.The, o prana, si muove tutto il corpo lungo canali detti "nadi". Ci sono tre nadi: sushumna, che scorre lungo la colonna vertebrale, e la pinngala e ida, che ciascuna corsa su un lato del Sushumma. Attraverso questi canali scorre il prana, spinto insieme con la respirazione ed i pensieri e le emozioni del praticante. Il modo in cui si respira controlla la direzione del flusso del prana e facilita il processo di meditation.With questo in mente, il primo passo in meditazione yoga è quello di diventare consapevoli di voi stessi, del vostro corpo e della vostra mente. Inizia da sdraiato sulla schiena sul pavimento o su un letto con le braccia lungo i fianchi e le gambe distese. Diventate consapevoli del vostro ambiente, il modo in cui il tuo corpo sta reagendo a loro. Chiudete gli occhi e diventare consapevoli del proprio corpo, le vostre estremità e il loro peso. Lasciate che il vostro corpo lavandino nel pavimento e sentire le varie parti del corpo vengono in contatto con il floor.Next, diventare consapevole del tuo corpo dalla testa ai piedi. È venuto a conoscenza del tuo corpo partendo con le dita dei piedi. Quindi spostare verso l'alto lungo le gambe, le ginocchia, passato il bacino e su fino alla schiena e le spalle. Sentite le braccia e le mani, e spostare verso l'alto da loro per la testa. Venire a conoscenza di eventuali aree di tensione, stress e disagio. Se sentite i muscoli sono stretti in una zona particolare, fare uno sforzo per ottenere loro di rilassarsi. Ora concentrarsi sulla colonna vertebrale, la zona dove scorre il Sushumma. Cercare di visualizzare il prana o forza vitale che scorre lungo il percorso. Sento che si muove lungo la colonna vertebrale dalla base alla vostra testa. Immagina che scorre liberamente, portando via tutti i tension.If percepite che c'è un blocco in una zona, o il prana non scorre liberamente, cercare di visualizzare il blocco di essere portato via. Infine, prendere coscienza, ancora una volta, di tutto il corpo e prendere nota della zona che ha tenuto la tensione o fosse significativo per voi per qualsiasi motivo. A questo punto, i vostri respiri dovrebbero essere calmo e lento. Notate come il respiro fluisce dentro e fuori e notare se è liscia e rilassata o pesante e affannoso. Nota se si sta respirando in maniera irregolare. In questa fase si dovrebbe anche prendere nota dei pensieri nella tua mente. Speriamo che la mente dovrebbe essere a riposo e chiaro, ma se non lo è, non ti preoccupare. Questo non significa che non sono riusciti a meditazione, semplicemente che si dovrà praticare di più alla meditazione. La maggior parte delle persone che tentano questo per la prima volta a trovare i loro pensieri sono ancora rivolgono a questioni di lavoro o di famiglia. Questo è prevedibile. Dopo un po ', si sarà in grado di liberare la mente e raggiungere un livello più profondo di meditation.Become a conoscenza del motivo del vostro battito cardiaco e di come il corpo sale e scende ad ogni respiro. Ogni volta, fare una nota mentale delle vostre emozioni al momento e il vostro stato d'animo. E concludere, diventando consapevoli del proprio stato intero: corpo, mente e spirito. Potrebbe essere necessario tentare la meditazione più volte prima di trovare che è possibile rilassarsi completamente, ma come abbiamo detto, ci vuole pratica. Pianificare orari regolari per praticare la meditazione e imparare ad ascoltare il tuo corpo e la mente per raggiungere un livello di pesca e di armonia
By:. Linda Adams