Tecniche di meditazione - concentrare i vostri pensieri

tecniche di meditazione per RelaxationIn nostra società hassled, è bene trovare strumenti utili per aiutare a rilassare il corpo, mente e spirito. Molte persone ritengono che la pratica di una tecnica di meditazione può essere un vero e proprio salvagente, soprattutto quando si è nel bel mezzo di un periodo impegnativo e preoccupante del vostro life.How posso meditare? La meditazione è difficile? Non è così difficile come si pensa. La tecnica ruota attorno a focalizzare la vostra attenzione su una specifica immagine rilassante o esperienza nel corso di un prolungato tempo-anche solo pochi minuti al giorno. In questo modo, la vostra mente è in grado di rilassarsi. Il vostro sforzo è deviata altrove in modo che il corpo può recuperare e rilassarsi; up di compilazione tossici sono anche cancellati away.You scoprirete che mentre siete meditando la respirazione rallenta, la pressione del sangue è ridotto, i muscoli si rilassano, l'apprensione e l'irritabilità sono ridotti. Pensieri stressanti e acido lattico sono eliminati, la pulizia la vostra mente e il cuore. Mal di testa e lo stress sono anche diminuiti. Questi sono solo alcuni dei documentati benefici mentali e fisici di meditation.Concentrating solo su una sola cosa è la vera essenza della meditazione. La meditazione è di solito eseguita per circa 30 minuti, in modo da essere sicuri che siete in una posizione rilassata indossare un abbigliamento sportivo. Si può mentire sul tuo letto, seduti sul vostro divano preferito, oppure selezionare qualsiasi posizione che si sta molto comodi in.Concentrate la vostra attenzione sul respiro, un oggetto, un suono, o anche un oggetto come un fiore delicato. Tenete gli occhi chiusi o aperti, quello che preferite. Qualsiasi sia la scelta, è molto importante rimanere concentrati. Se ti senti eventuali distrazioni o pensieri fastidiosi, semplicemente notare e far loro retrocedono in proprio. Questo è normale quando sei solo un principiante, troverete sempre i tuoi pensieri vagare, ma come si continua a praticare la meditazione, è facilmente migliorare. I vostri pensieri, non scomparirà mai del tutto, a meno che non si diventa illuminati! Che migliorerà sia le vostre reazioni ai vostri pensieri e la vostra sensazione di essere consumato da preoccupazioni, ansia, gelosia, dolore e altri stati sconcertanti della mente e del corpo. Provate i seguenti esercizi semplici e inserirli nella vostra meditazione in modo da poter raggiungere il relax totale. Tense Relax. Con questa tecnica di meditazione, inizia a stringere i pugni, poi tirare con forza gli avambracci contro la parte superiore delle braccia. Tenere la gamba muscoli muscoli tesi. Clench si mascelle e chiudere i vostri occhi ermeticamente. Respirate profondamente e tenere premuto per circa 5 secondi. Poi lasciare andare tutto in una volta. Sentire le sensazioni mentre la tensione è stato rilasciato. Pesantezza /Calore. Questo è fatto sentire le gambe ei piedi sentendosi più pesante e più caldo per il secondo. Immaginate che si indossa stivali di piombo. Provate a immaginare che la vostra zona del corpo centrale è anche sempre più calda e rilassata. Dite a voi stessi che state fronte è sempre più fresco e rilassato. Respirare facilmente e regolarmente. Basta sentire tutta la pesantezza e la diffusione calore su tutto il rilassamento body.Ideal. In questo processo, chiudere gli occhi e cercare di creare un luogo paradisiaco relax all'interno della vostra mente. Scegliere qualsiasi luogo, se è immaginaria o reale. Immagina che tu sei in quel luogo. Sentitevi morbido ea proprio agio nel vostro immaginario e ideale luogo di relax. Godetevi questo, momento speciale positivo per tutto il tempo che want.There non è solo una tecnica di meditazione. La meditazione è un'arte consacrata dal tempo, e libri abbondano sui metodi e le pratiche utilizzate per millenni da diverse culture e tradizioni spirituali. Con la pratica, sarete in grado di ricaricare la vostra energia e calmare la mente, utilizzando il respiro. La tua capacità di sentire gli effetti positivi della meditazione migliorerà se fai una dedica a meditare quotidianamente. Con la semplice riposo per alcuni minuti ogni giorno, prestando attenzione alle vostre sensazioni corporee, sentimenti ed emozioni, senza giudizi o pareri, sarete coltivando la consapevolezza, e la creazione di un percorso verso la pace della mente, l'auto-guarigione e la riduzione dello stress.
da: Ron re