La corretta alimentazione per il bodybuilding

Un successo costruzione di routine del muscolo sarà sempre necessario includere una dieta corretta. Le persone che non hanno esperienza con i pesi tendono a porre molta importanza sui tipi di esercizi, e il modo in cui gli esercizi sono messi insieme in una routine. La realtà è che la concentrazione mentale e la disciplina, con la consapevolezza di una corretta alimentazione per il bodybuilding sono elementi molto più importanti. Il vostro corpo reagirà a quasi qualsiasi tipo di esercizio fisico, o movimento ripetitivo, aumentando la vostra forza e la resistenza abbastanza rapidamente. Tuttavia, questo non accadrà se non si applica una corretta alimentazione per il successo bodybuilding. Se il vostro corpo è carente di proteine, carboidrati, acqua e grasso corporeo - il tuo metabolismo non permetterà al corpo di andare in un anabolizzante (stato di costruzione muscolare) ProteinThe più comunemente parlato elemento di nutrizione per il bodybuilding: Hai bisogno di consumare circa. 0,5-1 grammi di proteine, per chilo di peso corporeo. Integratori di proteine ​​del siero di latte, con carne di manzo, pollo o maiale sono tutti grandi fonti di protein.CarbohydratesWhen di alta qualità il vostro corpo è carente in entrambi i carboidrati (carboidrati) o di depositi di grasso, consuma il suo tessuto muscolare per mantenere i livelli di energia. Quanti carboidrati si dovrebbe essere sempre dipenderà il vostro metabolismo. Molte persone magre con molto poco grasso corporeo, possono consumare una quantità infinita di carboidrati e mai guadagnare il grasso e possono avere bisogno di 4 grammi di carboidrati per chilo di peso corporeo, al fine di costruire il muscolo. Le persone con il grasso corporeo più alto sarà probabilmente richiederà solo 1 o 2 grammi di carboidrati per chilo di peso corporeo per ottenere muscle.WaterThere c'è ragione di concentrarsi su una corretta alimentazione per il bodybuilding, se siete disidratati. I muscoli e il sistema digestivo hanno bisogno di acqua per ottenere il lavoro done.Body Fatif vostra percentuale di grasso corporeo è basso, significa che il tuo corpo non riceve abbastanza calorie in più per la produzione di grasso. Mentre questo è auspicabile per molte persone, bodybuilding per aumentare la massa muscolare richiede al corpo di essere soddisfatto con la quantità di calorie che si sta consumando, in modo che possa andare in un anabolizzante stato
By:. James Lunden