Zazen Meditazione - un facile tecnica di meditazione

Buddismo Zen ha molte pratiche uniche, ma uno si distingue tra gli altri e dà buddisti zen il nome di 'Meditazione Santi' Questa è la "meditazione seduta" pratica nota come Zazen.. Monaci Zen trascorrono molti anni a perfezionare la loro formazione Zazen. Ma si può praticare una moderna versione semplificata, con molti degli stessi benefits.Here s 'un passo meditazione Zazen 6 si può fare a home.First, iniziare a trovare un posto, che sta per consentire di praticare in tutta comodità senza disturbances.Second, sedere sia in una posizione del loto o mezzo pieno che mai a trovare più comodo. Se trovate questo difficile, ci si può sedere in ginocchio o seduta. Considerare l'utilizzo di un zafu o cuscino e seduto sul terzo avanti di it.Third, assicurarsi di mantenere una spina dorsale dritta. Meditazione Zazen richiede un po 'di respirazione profonda. La giusta postura può permettere di prendere respira profondo senza discomfort.Fourth, posizionare le mani comodamente in lap.Five, concentrarsi sulla respirazione e chiudere gli occhi né a un position.Six completamente chiusa o semi-alberi, seguendo questa tecnica di respirazione . Inspirate profondamente, trattenere ed espirare lentamente. Questo dovrebbe essere ripetuto 10 volte. Permesso tutti i pensieri di fluire attraverso e poi fuori di testa senza resistenza. Fare attenzione a che non si respira più. Fai il esala lento e rilassato probabilmente il doppio del tempo come la inala. Mantenere la presa per alcuni secondi. Fare tutta la procedura in modo intenzionale lento rilassato. Se si sente la luce diretta poi basta tornare al breathing.Seven normale, ora guardare il tuo respiro per circa 15 minuti. Basta prestare attenzione al afflusso e deflusso del tuo respiro al naso. Quando i pensieri sorgono lasciarli flusso away.Eight, terminare la meditazione lentamente, apri gli occhi senza fretta. Prendete nel vostro ambiente. Dopo pochi minuti lentamente arrivare meditazione up.Zazen con una pratica regolare può aiutare a scoprire la consapevolezza da dentro di voi, crea una mentalità pacifica calma, che consente di riconoscere i pensieri che altrimenti sarebbero missed.It è molto più di una presa di posizione meditativa e seduto tranquillamente. E 'in grado di fornire un senso di benessere e di aiutarvi a trovare soluzioni e risposte a molti problemi
By:. Mike101