Ricorda i tuoi numeri salute del cuore

Numeri saranno sempre parte della nostra vita. E 'essenziale per scopi record, come ad esempio la data di nascita, per la contabilità, per motivi di sicurezza: numeri PIN, per la comunicazione: i numeri di telefono, per le tendenze di business: i numeri del mercato azionario, e così via e così forth.But c'è di più per 911 quando si tratta di numeri di salute del cuore, che potrebbe letteralmente salvare le nostre vite. Numeri di pressione sanguigna, livelli di colesterolo, e il numero girovita - sono questi i tre numeri chiave che potrebbe darci una anteprima salvavita del nostro risk.By cardiaco a seguito di un sano stile di vita di una dieta ben bilanciata, fare esercizio regolare, e evitando di fumare , anche i numeri male possono essere girati intorno. Secondo Lori Mosca, MD, direttore del Columbia Center per la prevenzione delle malattie di cuore di New York City, piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza "Per ogni punto si alza la HDL -. Che è il colesterolo 'buono' - si riduce il rischio di malattia coronarica del 2% ", ha detto Mosca. "Quindi, solo alzando HDL di cinque punti riduce il rischio di malattie cardiache del 10%!" Nel valutare i vostri numeri di salute del cuore, non basta guardare a dove ti trovi, anche guardare dove sei going.Mosca detto le linee di tendenza sono importanti . "Se la pressione è al di sotto del punto di taglio per la pressione alta, questo è un bene, ma se è stato salire, è ancora una preoccupazione." D'altra parte, se il vostro colesterolo è alto, ma durante la discesa, pat te sulla schiena e mantenere out.Check lavorare i vostri numeri di cuore per la salute con le seguenti linee guida: pressione arteriosa consiste di due numeri: la pressione sistolica, che misura la pressione del sangue contro le pareti delle arterie quando il cuore pompa sangue nel corso di un battito cardiaco, e la pressione diastolica, che misura la stessa pressione tra i battiti cardiaci, quando il cuore si riempie di sangue. • Pressione arteriosa normale è inferiore a 120/80 • Pre-ipertensione è 120-139 (sistolica) e /o da 80 a 89 (diastolica) • Ipertensione -.. Conosciuta anche come pressione alta - è di 140 o superiore (sistolica) e 90 o superiore (diastolica). Colesterolo, invece, è un tipo di grasso che in realtà è un nutriente. C'è colesterolo "buono" e colesterolo "cattivo". Nel misurare il colesterolo, ci sono tre numeri diversi:. • HDL (colesterolo "buono") di 50 mg /dL o superiore per le femmine; 40 mg /dL o superiore, per i maschi • LDL ottimale è di 100 o inferiore, dice Mosca. Se si dispone di altri importanti fattori di rischio, come le malattie cardiovascolari pre-esistenti o diabete, il medico può decidere il colesterolo LDL più vicino a 70. • I trigliceridi inferiori a 150 mg /colesterolo dL.Total di 200 mg /dL o lower.According a Mosca , LDL è il numero maggior parte dei medici e dei programmi di salute del cuore si concentrano in particolare su. "Se il tuo LDL è a 140 e si arriva giù a 130, che è grande, anche se non hai ancora raggiunto livelli ottimali", ha detto Mosca.Your girovita è il terzo e più semplice numero salute del cuore da ricordare. Meglio il vostro peso o il tuo indice di massa corporea, il girovita può predire il rischio di malattie cardiache. "Se il tuo girovita è di oltre 35 centimetri nelle donne e più 40 negli uomini, il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, problemi metabolici, pressione alta e colesterolo anomali aumenta." "Se i pazienti a perdere anche 1 pollice la loro vita, abbiamo vedi miglioramenti in tutti gli altri numeri di salute del cuore ", ha detto Mosca. "Al contrario, se guadagnano anche 1 pollice, si vede un peggioramento in quei numeri. E 'un indicatore molto migliore di peso, perché si può essere guadagnando peso e ancora perdere girovita se si lavora fuori e aumentare la massa muscolare magra "
By:. Mark Christian Walters