L'esercizio fisico, dieta e il diritto supplementi sono tutti necessari per una buona salute

L'esercizio fisico regolare è fondamentale per la vostra salute. Esercizio produce i risultati più forti quando lo facciamo regolarmente. E 'una cosa effetto cumulativo. Prendiamo in considerazione solo come esercizio, quelle attività che sono per il solo scopo di esercitazione. Ciò significa che, passeggiando tranquillamente dal parcheggio all'ascensore in ufficio non conta. Alcune persone davvero non possono permettersi di iscriversi in una palestra e devono trovare un modo per ottenere un allenamento adeguato a casa con risorse limitate. Quindi, ecco un breve elenco di esercizi efficaci che si possono fare per una mezz'ora, tre giorni alla settimana - e con abbastanza a buon mercato equipment.1) Walking. Chi avrebbe saputo che fare una passeggiata potrebbe effettivamente essere l'esercizio. L'ora di pranzo è di solito una buona occasione per mettere da parte una piccola quantità di tempo per camminare. L'effetto cumulativo di camminare un po 'di più ogni giorno può fornire un notevole impulso al tuo metabolismo e cardiovascolari health.2) Hoola hoop. Sembra assurdo? Forse, ma provare. Non è così facile come sembra. E 'un grande bruciatore di calorie e di allenamento di base. Oltre a bruciare calorie e di lavoro fuori gli addominali, fianchi e fascia posteriore, potrete migliorare la coordinazione e rhythm.3) Push up. Una qualche forma di allenamento per la forza è fondamentale per la salute globale. Investire in una serie di "Flessioni perfette" per garantire la corretta forma e prevenire danni al vostro polso. La gamma superiore di movimento oltre flessioni regolari aiuterà anche a sviluppare i muscoli delle braccia, petto e shoulders.4) scricchiolii. Non importa se li scricchiolii o sit up si chiama, basta fare in modo che ci si concentra su una serie compatta di movimento e che si sta lavorando fuori i muscoli addominali - non sforzare il collo. I tuoi piedi e le gambe possono essere sul pavimento o elevata su una sedia. Vi è una vasta gamma di posizioni e le tecniche che funzionano fuori parti distinte della vostra regione addominale. La chiave è quella di utilizzare la forma corretta per il miglior results.5) Impugnature. Tutti abbiamo visto e provato. Sono disponibili in diversi livelli di resistenza e sono l'ideale per lo sviluppo, che altro, un fisico potente grip.6) aerobica step. Basta sintonizzarsi su una delle tante lezioni di aerobica step in TV e seguire la classe di un paio di volte a settimana. I tuoi jeans preferiti si sentiranno più sciolto in poco tempo
By: Richard Pagano