Abbassare la pressione sanguigna con alcune modifiche stile di vita

La pressione alta o che cosa è medicalmente noto come l'ipertensione colpiscono milioni di americani. Infatti, circa 80 milioni di persone negli Stati Uniti hanno la pressione alta e per di più terrificante è il fatto che alcune di queste persone non sono neanche a conoscenza che essi hanno alte pressioni sanguigne. Questo è il motivo per cui l'ipertensione è diventato noto come il killer silenzioso, perché se non hai le pressioni sanguigne controllati regolarmente, non si ha modo di sapere che è già in possesso fino a quando è già troppo alto della scala. La pressione alta spesso si manifesta attraverso il mal di testa, vertigini e sangue dal naso. Alcune persone possono anche sentire dolore nella parte posteriore del collo quando si svegliano al mattino. Ipertensione non è molto pericolosa per la vita per sé in quanto non è una malattia. Il livello di pressione sanguigna, tuttavia, è un fattore di rischio di malattie cardiache e aumenterà la propria predisposizione ad attacchi di cuore. Questo è vero soprattutto con le persone che sono più di 35 anni e coloro che sono molto molto più vecchio. Poiché si tratta di una condizione e non una malattia, le persone possono fare molto per prevenire l'ipertensione da stabilirsi dentro maggior parte dei medici consigliano un cambiamento nella dieta e stile di vita di un grande cambiamento. La dieta è forse il cambiamento stile di vita primaria che la gente dovrebbe guardare in quando si tratta di alta pressione sanguigna. Eccessivo mangiare di cibi grassi che non possono essere digeriti facilmente può causare un sacco di problemi. I soggetti obesi hanno anche maggiori probabilità di sviluppare ipertensione non solo per il contenuto di grasso nel loro corpo, ma anche la costrizione che questi grassi producono nel corpo. Questa costrizione può influenzare la circolazione sanguigna e la funzione del cuore, che può portare ad un attacco cardiaco conclamato. Un altro consiglio che i medici danno ai singoli interessati con la loro pressione sanguigna è di avere regime di esercizio fisico regolare che potrebbe contribuire a ridurre la loro pressione sanguigna. Attività come la corsa e il jogging, ciclismo e nuoto e altri sport possono diminuire la pressione sanguigna. I medici raccomandano che le persone esercitano e fanno queste attività sportive per circa 30 a 45 minuti al giorno e troveranno la loro pressione sanguigna significativamente abbassati. Alcool, per esempio, aumentare la prevalenza di ipertensione quando viene assunto in eccesso. Il termine eccesso qui farà riferimento a più di due bicchieri al giorno. Gli studi hanno effettivamente dimostrato una relazione diretta tra questi due fattori, quando il bere supera i cinque bicchieri ogni giorno. Un drink qui si riferisce a una lattina di birra, un bicchiere di vino o un jigger di liquore. Ci sono però persone che hanno bassa tolleranza con l'alcool. E 'meglio smettere di bere se si trova la pressione sanguigna a salire o se si sente already.Smoking nausea è anche una delle cose che una persona dovrebbe evitare quando si cerca di o abbassare la pressione sanguigna o per impedirgli di salire. Oltre alle complicazioni che esso pone per i polmoni e il sistema vascolare, il fumo aumenta il rischio di malattie cardiache. Questo perché la nicotina nelle sigarette e tabacchi può costringere i vasi sanguigni di uno, causando il cuore a battere persone faster.Elderly sono anche chiesto di evitare l'eccessivo consumo di caffè. In uno studio condotto, è stato trovato che cinque tazze di caffè al giorno può lievemente aumentare la pressione sanguigna. La combinazione di bere il caffè con il fumo aumenta il rischio tanto più
By:. Gale Owen